Таблица Калорийности
star star star star star_half
Блюда
keyboard_arrow_right
Фрукты
keyboard_arrow_right
Свежие фрукты
keyboard_arrow_right
Авокадо свежее
Фото - Авокадо свежее

Авокадо свежее - калорийность

Без приготовления
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записать в рацион
Блюда
keyboard_arrow_right
Фрукты
keyboard_arrow_right
Свежие фрукты
keyboard_arrow_right
Авокадо свежее
Фото - Авокадо свежее
Авокадо свежее
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записать в рацион
{{data.foodstuff.energy}}159 ккал
Также {{data.foodstuff.energyAlt}}665 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
{{data.foodstuff.protein}}1,6 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Углеводы
{{data.foodstuff.carbohydrate}}6 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
{{data.foodstuff.sugar}} 0,5 г
fiber_manual_record
Жиры
{{data.foodstuff.fat}}13,1 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 2,77 г
Транс-жирные кислоты
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Моно-ненасыщенные
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 7,69 г
Полиненасыщенные
{{data.foodstuff.polySaturated}} 1,74 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 5,5 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Соль
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 75,7 г
Кальций
{{data.foodstuff.calcium}} 14,6 мг
Гликемический индекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 80 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Уровень ежедневной активности
Согласно проведенной активности Сидячий образ жизни Легкая активность Средние нагрузки Большие нагрузки Экстремальные нагрузки
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
keyboard_arrow_left
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
кг
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Войти с помощью VK
Войти с помощью Facebook
mail
Регистрация по e-mail
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Я согласен с условиями обработки персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни
keyboard_arrow_left
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
visibility
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Зарегистрируйтесь
keyboard_arrow_left
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Войти
keyboard_arrow_left
Назад
Войти
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Войти
Забыли пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Отправить
keyboard_arrow_left
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Войти
Самое популярное в категории Свежие фрукты
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Сахар
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Содержит...
Содержит витамины
Витамин А Витамин А
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В7 Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим Р)
Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Витамин К Витамин К
Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Витамин С Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)
Содержит минералы
Калий Калий
Фосфор Фосфор
Железо Железо
Натрий Натрий
Марганец Марганец
Магний Магний
Медь Медь
Кальций Кальций
Цинк Цинк
Положительное влияние на здоровье
Менструация Уменьшает болезненные ощущения во время менструации
Рак Подходящая пища для профилактики или лечения рака
Сердце Положительно влияет на здоровье сердца
Холестерин Улучшает уровень холестерина
Вес Подходящая пища для снижения веса
Концентрация внимания Повышает способность к концентрации внимания
Зрение Подходящая пища при проблемах со зрением
Подробнее об этом продукте


Химический состав и калорийность авокадо на 100 грамм

Плоды авокадо растут на одноименном вечнозеленом дереве и обладают ценными для человека пищевыми характеристиками. Размеры авокадо зависят от сорта фрукта. По форме данный плод напоминает грушу. Снаружи он покрыт плотной кожурой темно-зеленого цвета. Она может быть гладкой или иметь слегка бугристую поверхность. Мякоть плода маслянистая и жирная, по консистенции напоминает мягкое сливочное масло. Она отличается однородной структурой и характерным травяным вкусом. Внутри авокадо находится твердая косточка крупных размеров. Она имеет темно-коричневый цвет и не годится в пищу.

Сколько калорий в 100 гр авокадо? Данная порция продукта содержит 212 ккал, 2 г белков, 20 г жиров и 6 г углеводов. Разные сорта авокадо могут иметь различную энергетическую ценность. Данный показатель также зависит от региона выращивания фрукта, поскольку климат конкретной местности влияет на жирность мякоти плодов.

Авокадо является самым калорийным фруктом в мире и по этой причине даже был занесен в Книгу рекордов Гиннеса. В химическом составе продукта присутствуют незаменимые жирные кислоты, а также витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е, Н и РР.

Авокадо является ценным источником магния, кальция и калия, фосфора, железа, натрия, меди и других важных минералов. В плодах содержится много холина, фолиевой кислоты и природных антиоксидантов. Но при употреблении продукта важно считать, сколько в авокадо калорий, чтобы правильно определить размер разовой порции фрукта. Один плод средних размеров весит около 230 г и содержит почти 488 ккал.


Полезные и вредные свойства авокадо

Богатый химический состав делает авокадо весьма ценным продуктом для человека. Регулярное употребление плодов позволяет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, положительно влияет на самочувствие и состояние здоровья, дает телу заряд бодрости и сил. Авокадо оказывает положительное влияние на работу головного мозга, укрепляет память, стимулирует мыслительную деятельность и помогает бороться со стрессом.

Несмотря на довольно большое количество калорий в авокадо, фрукт помогает нормализовать процессы пищеварения. Плоды рекомендуется есть после пищевых отравлений, поскольку он быстро выводит шлаки и токсины. Добавляя фрукт в свой повседневный рацион, можно замедлить естественные процессы старения и понизить уровень холестерина в организме. Авокадо также содержит вещества, которые улучшают состав крови и повышает эластичность стенок кровеносных сосудов.

Употребляя данный фрукт, не стоит забывать, сколько в авокадо калорий. В больших количествах плоды могут навредить фигуре, поэтому их стоит есть умеренными порциями. Авокадо запрещено употреблять людям с индивидуальной непереносимостью продукта. Косточка плода содержит опасные токсичные вещества, поэтому не годится в пищу.


Авокадо для похудения

Плоды могут выступать полезным дополнением к диетическому рациону и часто используются для разгрузочных дней. Несмотря на то, сколько килокалорий в авокадо, фрукт практически не содержит сахара. Употребляя плоды в умеренных количествах, можно ускорить сжигание подкожного жира и обогатить организм витаминами, которых часто не хватает в скудном диетическом меню. В мякоти авокадо присутствует олеиновая кислота — она помогает нормализовать вес и обеспечивает эффективное похудение.

Применение авокадо в кулинарии

Наиболее полезными считаются свежие плоды, поскольку в них сохраняется максимум витаминов и минералов. Авокадо может быть самостоятельным питательным перекусом или входить в состав других блюд. Сочетая фрукт с другими ингредиентами, важно всегда учитывать калории в авокадо, поскольку они существенно влияют на пищевую ценность готового кушанья.

Нарезанные на мелкие ломтики плоды добавляют в салаты из свежих овощей и фруктов, заправляя их лимонным соком. Авокадо используют для приготовления роллов, канапе и бутербродов, витаминных супов-пюре и пикантных холодных закусок. Плоды можно комбинировать с цитрусовыми, креветками, рыбой и другими морепродуктами.

Данный фрукт может входить в состав соусов, которые подают к овощным закускам и рыбным блюдам. Авокадо является ключевым ингредиентом для приготовления пикантного соуса Гуакамоле, который имеет высокую популярность в мексиканской кухне. Свежие плоды также можно запекать в духовке вместе с другими овощами.

Различные виды кулинарной обработки могут влиять на энергетическую ценность авокадо. Чтобы употреблять блюда из данного продукта без вреда для фигуры, важно считать, сколько калорий в авокадо, приготовленном тем или иным способом.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Спасибо огромное. Только с этим приложением я разобралась почему ем мало, а вес не уходит. Оказывается в моём рационе преобладают жиры. Пересмотрела питание, добавила спорт. Улучшила качество тела. И это всё благодаря Вам))))
Привет, хочу похвалить ваш сайт таблица калорийности. Пока это лучший сайт который мне удалось найти, он простой и понятный а главное эффективный.
С таблицами калорийности похудения это забава. За четыре месяца сбросила 20 кг и это без Зеленого чая и других диет, ем практически все но не много и это работает. Голода не чувствую.
keyboard_arrow_left
Спасибо огромное. Только с этим приложением я разобралась почему ем мало, а вес не уходит. Оказывается в моём рационе преобладают жиры. Пересмотрела питание, добавила спорт. Улучшила качество тела. И это всё благодаря Вам))))
Привет, хочу похвалить ваш сайт таблица калорийности. Пока это лучший сайт который мне удалось найти, он простой и понятный а главное эффективный.
С таблицами калорийности похудения это забава. За четыре месяца сбросила 20 кг и это без Зеленого чая и других диет, ем практически все но не много и это работает. Голода не чувствую.
keyboard_arrow_right
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.