Таблица Калорийности
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Блюда
keyboard_arrow_right
Фрукты
keyboard_arrow_right
Свежие фрукты
keyboard_arrow_right
лимон

лимон - калорийность

Количество x {{unitOption.title}} штука
Фото - лимон
Энергия 36 ккал
= 150 кДж
Белки 0,66 г
Углеводы 6 г
Жиры 0,53 г
Волокна 2 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 36 ккал
Белки 0,66 г
Углеводы 6 г
Жиры 0,53 г
Волокна 2 г
Пищевые ценности
Состояние
не приготовлено
Белки
0,66 г
Углеводы
6 г
Сахар
2 г
Жиры
0,53 г
Насыщенные жирные кислоты
0 г
Транс-жирные кислоты
0 г
Моно-ненасыщенные
0 г
Полиненасыщенные
0 г
Холестерин
-
Волокна
2 г
Соль
-
Вода
90 г
Кальций
26 мг
GI Гликемический индексhelp
PHE
33 мг
Состояние
не приготовлено с термической обработкой
Белки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Сахар
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насыщенные жирные кислоты
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Соль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Содержит витамины
Витамин С Витамин С (аскорбиновая кислота)
Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)
Витамин А Витамин А
Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Содержит минералы
Селен Селен
Фтор Фтор
Магний Магний
Кобальт Кобальт
Фосфор Фосфор
Пектин Пектин
Цинк Цинк
Железо Железо
Марганец Марганец
Кальций Кальций
Йод Йод
Калий Калий
Медь Медь
Натрий Натрий
Положительное влияние на здоровье
Кости Помогает в росте и восстановлении костей.
Десна Улучшает состояние десен
Имунитет Положительно влияет на имунитет
Волосы Улучшает состояние волос
Сосуды Оказывает положительное влияние на здоровье кровеносных сосудов
Ногти Улучшает состояние ногтей
Клетки Оказывает положительное влияние на клетки
Отрицательное влияние на здоровье
Зубы Может повредить зубную эмаль


Состав и калорийность лимона

Лимон является представителем цитрусовых культур и отличается богатым витаминным составом. Спелые плоды имеют овальную форму и плотную шероховатую кожуру, окрашенную в насыщенный ярко-желтый цвет. Мякоть лимонов имеет светло-желтый оттенок и разделена на отдельные дольки.

Свежий лимон отличается минимальной энергетической ценностью и обладает характерным кислым вкусом. Мякоть плодов очень мягкая и сочная, источает приятный свежий аромат. Между мякотью и кожурой присутствует тонкая белая прослойка.

Сколько в лимоне калорий? В 100 г фрукта содержится всего 16 ккал, около 3 г углеводов и менее 1 г жиров и белка. В то же время, свежие плоды выступают источником витаминов В и С. Фрукты также содержат натуральный пектин и твердые пищевые волокна, которые не перевариваются организмом. В составе лимонов есть природные антиоксиданты и калий.


Польза и вред лимона для человека

Свежие фрукты рекомендуется включать в свой ежедневный рацион людям, имеющим проблемы с деснами — раньше лимоны активно применялись для лечения цинги. Плоды незаменимы при авитаминозе. Они ускоряют восстановление организма после перенесенных простудных заболеваний, облегчают симптомы гриппа и респираторных вирусных инфекций.

В мякоти свежего лимона калорий минимум, но благодаря большому количеству витаминов в мякоти плоды помогают зарядить организм бодростью на весь день. Регулярное употребление лимонов помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний. Лимоны укрепляют сердце и сосуды, нормализуют химический состав крови.

Содержащиеся в плодах элементы улучшают пищеварение и механику работы кишечника, стимулируют обмен веществ. Все это благотворно влияет на похудение и помогает вывести из организма токсины. Лимоны обладают ярко выраженным антисептическим эффектом, позволяют поддержать иммунитет и могут выступать эффективным профилактическим средством против простуды.

В мякоти и цедре лимона присутствуют ценные эфирные масла. Они стимулируют деятельность головного мозга и всей нервной системы, обладают антибактериальными свойствами.

Несмотря на высокое содержание полезных элементов, плоды могут быть вредными для организма. У свежих лимонов калорийность минимальна, но у людей с повышенной склонностью к аллергии они могут вызвать сыпь и покраснение кожи. Сок фрукта губительно воздействует на зубную эмаль, поэтому напитки с добавлением лимона рекомендуется пить через соломинку. Шероховатая кожица лимона может содержать болезнетворные бактерии, которые способны вызвать расстройство пищеварения.


Применение лимонов в косметологии

Минимальное содержание килокалорий является не единственным достоинством лимона. Плоды широко используются в косметологии для приготовления различных средств для кожи. Сок фрукта обладает мощными отбеливающими свойствами, поэтому с его помощью можно осветлить веснушки на лице или удалить темные пятна на коже. Чтобы очистить потемневшие ногти, достаточно просто разрезать пополам свежий лимон и опустить кончики пальцев в его мякоть.

Лимоны помогают сделать огрубевшую кожу мягкой и эластичной. Дольки свежих плодов прикладывают к коже на локтях и ступнях ног, чтобы сделать ее более мягкой и упругой. Лимоны мягко очищают жирную кожу от некрасивого блеска, помогают сделать менее видимой сосудистую подкожную сетку. Приложив кусочки свежих плодов к проблемному участку кожи, можно снять воспаление, убрать покраснение и прыщи.

Использование лимона в кулинарии

Минимальная калорийность лимона позволяет использовать его в кулинарии для приготовления диетических блюд и освежающих напитков. Нарезанные дольками плоды часто выступают освежающим дополнением к горячим блюдам, используются для приготовления холодных закусок. Свежевыжатый лимонный сок может служить полноценной заправкой для салатов из свежих овощей. Он также часто выступает основным ингредиентом для пикантных маринадов, в которых можно мариновать различные виды мяса, рыбу и морепродукты.

Лимоны применяются для приготовления разнообразных напитков и коктейлей. Черный чай с лимоном часто служит классическим дополнением к завтраку, а прохладная вода с лимоном позволяет утолить жажду в жаркую погоду. Из плодов готовят алкогольные ликеры и витаминные лимонады. Зная, сколько в лимоне калорий, можно пить такие напитки не опасаясь за фигуру. Но если в составе напитка присутствует сахар, то его калорийность увеличивается.

Лимоны используются для приготовления десертов и выпечки. Из них варят кисло-сладкое варенье и густые джемы, которые можно мазать на хлеб и есть на завтрак с кофе или чаем. Сок плодов также используется для приготовления домашнего майонеза.

Самое популярное в категории Свежие фрукты

Название Энергия (ккал)
42 add_circle Внести
22 add_circle Внести
94 add_circle Внести
44 add_circle Внести
61 add_circle Внести
57 add_circle Внести
35 add_circle Внести
28 add_circle Внести
52 add_circle Внести
46 add_circle Внести
50 add_circle Внести
45 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зарегистрировано в Таблице калорийности