Таблица Калорийности
star star star star star_half
Блюда
keyboard_arrow_right
Фрукты
keyboard_arrow_right
Свежие фрукты
keyboard_arrow_right
нектарин
Фото - нектарин

нектарин - калорийность

Без приготовления
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записать в рацион
Блюда
keyboard_arrow_right
Фрукты
keyboard_arrow_right
Свежие фрукты
keyboard_arrow_right
нектарин
Фото - нектарин
нектарин
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записать в рацион
{{data.foodstuff.energy}}41 ккал
Также {{data.foodstuff.energyAlt}}171 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
{{data.foodstuff.protein}}1,2 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Углеводы
{{data.foodstuff.carbohydrate}}8 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
{{data.foodstuff.sugar}} 7,75 г
fiber_manual_record
Жиры
{{data.foodstuff.fat}}0,1 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0 г
Транс-жирные кислоты
-
Моно-ненасыщенные
-
Полиненасыщенные
-
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 1,7 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Соль
{{data.foodstuff.salt}} 0 г
Вода
-
Кальций
-
Гликемический индекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 60 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Уровень ежедневной активности
Согласно проведенной активности Сидячий образ жизни Легкая активность Средние нагрузки Большие нагрузки Экстремальные нагрузки
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
keyboard_arrow_left
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
кг
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Войти с помощью VK
Войти с помощью Facebook
mail
Регистрация по e-mail
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Я согласен с условиями обработки персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни
keyboard_arrow_left
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
visibility
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Зарегистрируйтесь
keyboard_arrow_left
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Войти
keyboard_arrow_left
Назад
Войти
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Войти
Забыли пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Отправить
keyboard_arrow_left
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Войти
Самое популярное в категории Свежие фрукты
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Сахар
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Подробнее об этом продукте


Химический состав нектарина

Аппетитный и румяный нектарин относится к категории сладких и полезных фруктов, которые имеют высокую популярность во многих странах мира. Плоды являются результатом естественной мутации обычного персика, которая может возникать под влиянием неблагоприятных погодных условий. Но сегодня селекционеры целенаправленно прививают почки мутирующего дерева на ветки персика, чтобы получить урожай вкусных и сочных нектаринов.

Калорийность нектарина минимальна, но при этом плоды обладают насыщенным вкусом и богатым химическим составом. Фрукт имеет округлую форму. Снаружи плод покрыт тонкой, гладкой кожицей, под которой находится сочная мякоть. Цвет кожицы может варьироваться от насыщенного желтого до красно-розового. Фрукт обладает сладким вкусом, а его желтая мякоть очень сочная и упругая. Внутри плода находится небольшая твердая косточка, которая легко отделяется от мякоти и может быть окрашена в коричневый или розоватый цвет.

Учитывая небольшое количество калорий в нектарине и богатый химический состав фрукта, его можно отнести к категории вкусных и полезных продуктов. Мякоть плода содержит массу необходимых для человека веществ и витаминов. В нектаринах много железа, кальция, калия, натрия и фосфора. Мякоть является ценным источником витаминов А, С, Н, РР, а также витаминов группы В. Нектарин содержит натуральный пектин, бета-каротин, клетчатку и пищевые волокна. В химическом составе плодом много природных сахаров, которые и придают мякоти насыщенный приятный вкус.

Калорийность нектарина

При богатом химическом составе нектарины обладают невысокой энергетической ценностью. В 100 г продукта содержится всего 48 ккал. Основную часть составляют углеводы — почти 12 г на указанную порцию фруктов. В 100 г нектарина также содержится почти 1 г белка и минимальное количество жиров — всего 0,2 г.

Один фрукт весит в среднем около 200 г, поэтому калорийность 1 нектарина составляет примерно 96 ккал. Этот показатель может зависеть от степени зрелости фрукта. Спелые плоды содержат больше сахара, поэтому их пищевая ценность выше. Выбирая нектарины, стоит отдавать предпочтение фруктам с ровной кожицей и умеренно упругой мякотью.

Учитывая, сколько калорий в нектарине, можно определить оптимальную разовую порцию продукта. Фрукты могут входить в повседневный и диетический рацион.


Полезные и вредные свойства нектарина

Добавив нектарины в свой повседневный рацион, можно принести своему организму огромную пользу. Пищевые волокна, содержащиеся в мякоти фрукта, помогают вывести из организма токсины, мягко очищают кишечник, нормализуют пищеварение. Регулярное употребление нектаринов позволяет укрепить сердце и стенки сосудов. Плоды содержат много железа, поэтому незаменимы для лечения и профилактики анемии.

Учитывая небольшое количество калорий в нектарине, его можно рекомендовать употреблять в пищу даже при наличии избыточного веса. Фрукт помогает ускорить обмен веществ и отлично укрепляет иммунитет благодаря высокому содержанию витаминов.

Нектарины полезно есть для профилактики камней в почках. Фрукты благотворно влияют на состояние нервной системы. Благодаря наличию в мякоти пектина употребление нектаринов повышает упругость кожи, улучшает состояние волос и ногтей. Продукт укрепляет зубную эмаль.

Несмотря на невысокую калорийность одного нектарина, злоупотреблять плодами не рекомендуется. Мякоть фрукта содержит много сахарозы, поэтому чрезмерное употребление плодов может привести к скачку уровня сахара в крови. С особенной осторожностью нектарины нужно есть диабетикам. Иногда фрукт может вызывать пищевую аллергию, которая проявляется в виде расстройств пищеварения и сыпи на коже.


Нектарины для похудения

Сладкие плоды являются ценным источником витаминов и минералов, поэтому незаменимы в рационе людей, ведущих борьбу с лишним весом. Зная, сколько калорий в 1 нектарине, можно определить разовую порцию продукта во время диеты. Фрукты быстро вызывают чувство насыщения, поэтому могут использоваться в качестве быстрого и полезного перекуса.

Нектарины рекомендуется есть во время разгрузочных дней. Они мягко очищают кишечник, что способствует потере лишнего веса. В то же время, плоды надолго придают организму чувство бодрости и заряжают его энергией на весь день.

Использование нектарина в кулинарии

Благодаря отличным вкусовым характеристикам, нектарины часто используются в кулинарии. Они могут быть самостоятельным перекусом или выступать ингредиентом для различных блюд. При добавлении фруктов в диетический рацион, необходимо учитывать сколько в нектарине калорий, чтобы правильно рассчитать размер порции для одного приема пищи.

Больше всего полезных веществ содержится в свежих и высушенных плодах. Их можно добавлять в каши, йогурты и мороженое, фруктовые салаты, использовать для декора десертов. Плоды идеально подходят в качестве начинки для сладкой выпечки и блинчиков. Из фруктов готовят компоты, нектары и фруктовые соки.

Нектарины хорошо сочетаются с разными видами мяса. Из плодов делают пикантные соусы. Кусочки фруктов можно запекать в духовке или жарить на гриле, подавая их к холодным и горячим мясным закускам.

Из нектаринов варят вкусные, ароматные варенья и джемы, делают фруктовые желе и натуральный мармелад.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
На страницу наткнулся случайно когда искал калорийные ценности продуктов, и теперь не перестаю удивляться, что все нашел именно здесь. Очень много полезной информации и все автоматически оптимизируется + отображается питьевой режим, просто супер вещь, если хотите вести здоровый образ жизни нужно, здорово питаться.
Привет, хочу похвалить ваш сайт таблица калорийности. Пока это лучший сайт который мне удалось найти, он простой и понятный а главное эффективный.
С таблицами калорийности похудения это забава. За четыре месяца сбросила 20 кг и это без Зеленого чая и других диет, ем практически все но не много и это работает. Голода не чувствую.
keyboard_arrow_left
На страницу наткнулся случайно когда искал калорийные ценности продуктов, и теперь не перестаю удивляться, что все нашел именно здесь. Очень много полезной информации и все автоматически оптимизируется + отображается питьевой режим, просто супер вещь, если хотите вести здоровый образ жизни нужно, здорово питаться.
Привет, хочу похвалить ваш сайт таблица калорийности. Пока это лучший сайт который мне удалось найти, он простой и понятный а главное эффективный.
С таблицами калорийности похудения это забава. За четыре месяца сбросила 20 кг и это без Зеленого чая и других диет, ем практически все но не много и это работает. Голода не чувствую.
keyboard_arrow_right
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.