Таблица Калорийности
star star star star star_half
Блюда
keyboard_arrow_right
Яйца
keyboard_arrow_right
Омлет из 3 яиц на воде

Омлет из 3 яиц на воде - калорийность

Приготовленная
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записать в рацион
Блюда
keyboard_arrow_right
Яйца
keyboard_arrow_right
Омлет из 3 яиц на воде
Омлет из 3 яиц на воде
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записать в рацион
{{data.foodstuff.energy}}146 ккал
Также {{data.foodstuff.energyAlt}}611 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
{{data.foodstuff.protein}}10,12 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Углеводы
{{data.foodstuff.carbohydrate}}0,77 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
{{data.foodstuff.sugar}} 0,28 г
fiber_manual_record
Жиры
{{data.foodstuff.fat}}11,35 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 3,13 г
Транс-жирные кислоты
-
Моно-ненасыщенные
-
Полиненасыщенные
-
Холестерин
-
Волокна
-
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Соль
{{data.foodstuff.salt}} 0,96 г
Вода
-
Кальций
{{data.foodstuff.calcium}} 40 мг
Гликемический индекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 506 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Уровень ежедневной активности
Согласно проведенной активности Сидячий образ жизни Легкая активность Средние нагрузки Большие нагрузки Экстремальные нагрузки
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
keyboard_arrow_left
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
кг
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Войти с помощью VK
Войти с помощью Facebook
mail
Регистрация по e-mail
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Я согласен с условиями обработки персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни
keyboard_arrow_left
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
visibility
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Зарегистрируйтесь
keyboard_arrow_left
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Войти
keyboard_arrow_left
Назад
Войти
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Войти
Забыли пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Отправить
keyboard_arrow_left
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Войти
Самое популярное в категории Яйца
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Сахар
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Содержит...
Содержит витамины
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)
Витамин D Витамин D (эргостерол, кальциферол, виостерол)
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В12 Витамин В12 (кобаламин)
Холин Холин (витамин В4)
Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)
Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)
Содержит минералы
Железо Железо
Магний Магний
Молибден Молибден
Хром Хром
Кальций Кальций
Селен Селен
Марганец Марганец
Кобальт Кобальт
Натрий Натрий
Цинк Цинк
Фосфор Фосфор
Йод Йод
Медь Медь
Калий Калий
Положительное влияние на здоровье
Зрение Подходящая пища при проблемах со зрением
Кожа Благотворно влияет на здоровье кожи
Мышцы Укрепляет мышцы
Мозг Усиливает мозговую активность
Сосуды Оказывает положительное влияние на здоровье кровеносных сосудов
Вес Подходящая пища для снижения веса
Иммунитет Положительно влияет на имунитет
Сердце Положительно влияет на здоровье сердца
Холестерин Улучшает уровень холестерина
Отрицательное влияние на здоровье
Аллергия Может вызвать аллергические реакции
Подробнее об этом продукте


Химический состав и калорийность омлета из 3 яиц

Среди множества вариантов вкусного и быстрого завтрака особое место занимает омлет. Он готовится в считанные минуты, обладает ценными вкусовыми свойствами и содержит массу полезных для человека химических соединений. Главным компонентом выступают сырые куриные яйца. К ним добавляется соль и жидкость, роль которой может выполнять молоко или вода. Омлет на воде является более диетическим вариантом и часто готовится из 3 яиц.

Сколько калорий в омлете из 3 яиц? В 100 г такого содержится около 120 ккал, более 9 г белков, почти 8 г жиров и до 1 г углеводов. Можно снизить этот показатель, если отказаться от использования желтков и готовить омлет исключительно из белков. На пищевую ценность омлета из 3 яиц влияет способ его приготовления. Блюдо можно жарить на сухой антипригарной сковороде или же добавить на нее немного растительного масла. Лучше всего использовать для этой цели оливковое масло. Омлет на подсолнечном масле будет иметь более высокую энергетическую ценность.

Омлет из 3 яиц калорийность которого может увеличиваться при добавлении дополнительных ингредиентов обладает ценным химическим составом. В нем присутствуют витамины группы B, а также витамины A и E. Блюдо содержит ценные минеральные соединения, среди которых особенно важными являются натрий и фосфор. Яйца выступают источником холина и жирорастворимых веществ — лецитинов. Максимальная суточная порция блюда для взрослого человека составляет 200 г.


Полезные свойства и вред омлета из 3 яиц

Калории в омлете из 3 яиц способны быстро зарядить организм энергией, поэтому такое блюдо является отличным вариантом полезного и питательного завтрака. Блюдо выступает ценным источником белка, который выполняет функции строительного материала для всех тканей в теле человека. Омлет на воде рекомендуется есть спортсменам и атлетам — это способствует наращиванию мышечной массы. Блюдо полезно для сердца, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов, разглаживает морщины на коже и продлевает молодость.

Омлет из 3 яиц полезно есть для профилактики нарушений зрения. Он дает организму витамины, укрепляющие иммунитет. Регулярное употребление такого блюда позволяет предотвратить развитие злокачественных новообразований, нормализует водно-солевой баланс. Омлет из 3 яиц на воде можно есть при похудении. Он стимулирует обмен веществ, снижает концентрацию вредного холестерина в организме и улучшает деятельность головного мозга.

Зная сколько калорий в омлете из 3 яиц, можно легко рассчитать оптимальную разовую порцию блюда. Но злоупотреблять блюдом не следует. Омлет из 3 яиц не рекомендуется есть при гипертонии и атеросклерозе. Если блюдо готовилось на растительном масле, то в нем будет присутствовать вредный для человека холестерин. У людей с повышенной склонностью к аллергии омлет может вызывать аллергическую реакцию. При неправильной обработке яиц омлет может стать источником опасной сальмонеллы, вызывая тяжелое заболевание сальмонеллез.


Рекомендации по приготовлению омлета из 3 яиц

Даже начинающий повар сможет приготовить омлет из 3 яиц калорийность которого не нанесет вреда фигуре. Для этого яйца разбивают в небольшую миску и тщательно взбивают их венчиком до однородной консистенции. По вкусу добавляют соль и специи. Затем в миску с яичной смесью вливают воду и снова перемешивают массу венчиком. На небольшом огне разогревают сковороду, наливают на нее несколько капель растительного масла. Можно также использовать сливочное масло. Яичную смесь выливают на горячую сковороду и жарят несколько минут до полного загустения. При необходимости можно накрыть омлет крышкой.

Готовое кушанье подают горячим. Тарелку с омлетом можно посыпать рубленной свежей зеленью. Для более интересного вкуса в блюдо можно добавить ломтики ветчины или колбасы, грибы, тертый сыр. Но такие ингредиенты увеличат калорийность омлета из 3 яиц, поэтому пищевую ценность каждого добавленного продукта нужно добавлять к общей энергетической ценности готового продукта.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Благодаря этому приложению мне удалось сбросить 14 кг. и продолжаю худеть. Спасибо за то что вы есть.
Очень удивлён Давно не видел настолько доброжелательного к пользователю приложения. Очень удобный и интуитивно понятный интерфейс. Удивил поиск продуктов - такое ощущение, что мысли читает. Нашел даже продукты конкретных марок. И цена за отключение рекламы порадовала. Спасибо большое за качество!
На страницу наткнулся случайно когда искал калорийные ценности продуктов, и теперь не перестаю удивляться, что все нашел именно здесь. Очень много полезной информации и все автоматически оптимизируется + отображается питьевой режим, просто супер вещь, если хотите вести здоровый образ жизни нужно, здорово питаться.
keyboard_arrow_left
Благодаря этому приложению мне удалось сбросить 14 кг. и продолжаю худеть. Спасибо за то что вы есть.
Очень удивлён Давно не видел настолько доброжелательного к пользователю приложения. Очень удобный и интуитивно понятный интерфейс. Удивил поиск продуктов - такое ощущение, что мысли читает. Нашел даже продукты конкретных марок. И цена за отключение рекламы порадовала. Спасибо большое за качество!
На страницу наткнулся случайно когда искал калорийные ценности продуктов, и теперь не перестаю удивляться, что все нашел именно здесь. Очень много полезной информации и все автоматически оптимизируется + отображается питьевой режим, просто супер вещь, если хотите вести здоровый образ жизни нужно, здорово питаться.
keyboard_arrow_right
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.