Овсянку на молоке используют в качестве сытного и питательного завтрака, так как такое блюдо при небольшой калорийности обладает большим количество полезных свойств.
овсянка на молоке - калорийность
Состояние | с термической обработкой |
Белки | 5 г |
Углеводы | 20 г |
Сахар | 4 г |
Жиры | 4 г |
Насыщенные жирные кислоты | 2 г |
Транс-жирные кислоты | - |
Моно-ненасыщенные | - |
Полиненасыщенные | - |
Холестерин | - |
Волокна | 2 г |
Соль | - |
Вода | - |
Кальций | 104 мг |
GI | |
PHE | 160 мг |
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г- |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г- |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г- |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г- |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
Овсяную кашу стоит употреблять на диетах, когда имеется избыточный вес. Овсянка позволяет насытиться на длительное время, при этом не давая лишних калорий. Так же овсяная каша положительно влияет на работу желудка и кишечника, снижает риск возникновения язвы и гастрита.
Для приготовления каши сначала нужно довести молоко до кипения, после чего всыпать нужное количество овсянки. При выборе нужного количества стоит учитывать, что каша разбухает в 3-4 раза после варки. Следовательно, на тарелку объемом 250 миллилитров хватит 1-1,5 горсти сухого продукта.
Для улучшения вкуса в кашу можно добавлять корицу, ваниль, мед, масло, сухофрукты или свежие фрукты. Однако все сладкие добавки в блюдо могут существенно изменить калорийность в большую сторону.
Самое популярное в категории Готовые блюда
Название | Энергия (ккал) | |
---|---|---|
117 | | |
88 | | |
74 | | |
120 | | |
222 | | |
88 | | |
173 | | |
112 | | |
76 | | |
125 | |