Таблица Калорийности
star star star star star_half
Блюда
keyboard_arrow_right
Блюда
keyboard_arrow_right
Гарниры
keyboard_arrow_right
Перловая каша на воде
Фото - Перловая каша на воде

Перловая каша на воде - калорийность

Приготовленная
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записать в рацион
Блюда
keyboard_arrow_right
Блюда
keyboard_arrow_right
Гарниры
keyboard_arrow_right
Перловая каша на воде
Фото - Перловая каша на воде
Перловая каша на воде
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записать в рацион
{{data.foodstuff.energy}}112 ккал
Также {{data.foodstuff.energyAlt}}468 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
{{data.foodstuff.protein}}3,1 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Углеводы
{{data.foodstuff.carbohydrate}}22,2 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
{{data.foodstuff.sugar}} 0,28 г
fiber_manual_record
Жиры
{{data.foodstuff.fat}}0,4 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0,1 г
Транс-жирные кислоты
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Моно-ненасыщенные
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 0,03 г
Полиненасыщенные
{{data.foodstuff.polySaturated}} 0,13 г
Холестерин
{{data.foodstuff.cholesterol}} 0 мг
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 3,8 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Соль
{{data.foodstuff.salt}} 0,01 г
Вода
{{data.foodstuff.water}} 71,9 г
Кальций
{{data.foodstuff.calcium}} 17,87 мг
Гликемический индекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 155 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Уровень ежедневной активности
Согласно проведенной активности Сидячий образ жизни Легкая активность Средние нагрузки Большие нагрузки Экстремальные нагрузки
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
keyboard_arrow_left
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
кг
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Войти с помощью VK
Войти с помощью Facebook
mail
Регистрация по e-mail
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Я согласен с условиями обработки персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни
keyboard_arrow_left
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
visibility
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Зарегистрируйтесь
keyboard_arrow_left
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Войти
keyboard_arrow_left
Назад
Войти
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Войти
Забыли пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Отправить
keyboard_arrow_left
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Войти
Самое популярное в категории Гарниры
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Сахар
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Содержит...
Содержит витамины
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)
Содержит минералы
Калий Калий
Магний Магний
Кобальт Кобальт
Кальций Кальций
Цинк Цинк
Натрий Натрий
Железо Железо
Фосфор Фосфор
Молибден Молибден
Марганец Марганец
Фтор Фтор
Положительное влияние на здоровье
Пищеварение Способствует пищеварению
Подробнее об этом продукте


Химический состав и калорийность перловой каши

Основным ингредиентом перловой каши выступают зерна очищенного ячменя, которые отваривают в кипящей воде. Они прекрасно сохраняют форму и упругую структуру в процессе термической обработки, поэтому готовое блюдо получается рассыпчатым. С помощью специй или сахара можно получить соленую или сладкую версию блюда. Перловая каша обладает мягким вкусом с легкими ореховыми нотками, источает приятный аромат. Сваренную перловку можно подавать с молоком, добавлять к ней сливочное масло. Но самым популярным является блюдо приготовленное на воде с добавлением небольшого количества соли.

Сколько калорий в перловой каше? В 100 г содержится всего 109 ккал, около 3 г белков, менее 1 г жиров и порядка 22 г углеводов. В химическом составе блюда присутствует ценная аминокислота лизин, а также витамины А, В, D, Е, Н и РР. Перловая каша выступает источником грубых пищевых волокон и глютена. В ней много кальция, фтора, молибдена, цинка и других минералов, необходимых организму. Перловка имеет низкий гликемический индекс и выступает источником высококачественного растительного белка.


Полезные свойства и вред перловой каши

Даже перловая каша на воде, калорийность которой минимальна обладает массой полезных для организма свойств. Лизин в составе стимулирует выработку коллагена, улучшая внешний вид кожных покровов. Регулярное употребление перловки замедляет процессы старения, разглаживает морщины, ускоряет заживление ран. Блюдо полезно есть для улучшения перистальтики кишечника и очищения организма от шлаков. Перловую кашу рекомендуется вводить в рацион детям и пожилым людям. Она укрепляет кости скелета, стимулирует мозговую деятельность, улучшает память. Блюдо полезно есть при сахарном диабете.

Несмотря на невысокую калорийность перловой каши на воде есть ее нужно в небольших количествах. У людей со слабым кишечником употребление данной каши может спровоцировать повышенное газообразование и вызвать дискомфорт. Перловка противопоказана при индивидуальной непереносимости глютена. Во время беременности злоупотреблять такой кашей не следует, поскольку это может отрицательно повлиять на внутриутробное развитие плода.


Перловая каша в похудении

Перловая каша калорийность которой сравнительно невелика является популярным блюдом диетического меню. Блюдо стимулирует обмен веществ и надолго вызывает чувство насыщения при минимальном количестве калорий. Употребление перловки при похудении позволяет поддерживать организм в тонусе и испытывать чувство бодрости в течение всего дня. Порция перловой каши отлично восстанавливает силы после тренировок и является источником необходимых минералов, которых часто не хватает в ограниченном диетическом рационе. В сочетании с физическими нагрузками и здоровым образом жизни перловая каша повышает эффективность похудения. При этом блюдо рекомендуется готовить на воде без добавления соли, специй и прочих ингредиентов.

Рекомендации по приготовлению перловой каши

Каша перловая на воде, калорийность которой сравнительно невысока, является популярным блюдом для завтрака. Перед приготовлением крупу рекомендуется замочить в холодной воде на несколько часов. Это позволит сохранить в ней максимум полезных соединений и сократить время варки. После этого зерна помещают в кастрюлю с толстым дном, заливают чистой водой в пропорции 1:3 и варят на небольшом огне до полной готовности в течение 30-45 минут. По вкусу добавляют соль и специи. В процессе варки вода должна полностью испариться.

Перловая каша может служить легким и полезным гарниром к овощам и мясу. Ее также используют в роли начинки для пирогов и постных голубцов, добавляют в салаты. Перловка может выступать ингредиентом закусок, хорошо сочетается с грибами, зеленью, чесноком и прочими пряностями. Отварную крупу часто подают с овощной зажаркой из репчатого лука, моркови и специй. Для детей часто готовят сладкую перловку на молоке. При добавлении к блюду молока, сахара или сливочного масла калории в перловой каше увеличатся.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Абсолютно прекрасная программа. Когда человек привыкает регулярно вносить свою пищу в рацион, через некоторое время имеет наглядный пример того что она употребляет. Супер, супер!
Приложение идеальное!Нет рекламы,есть почти вся еда, точно подсчитывает калории и физическую активность.Я уже 4 дня худею и у меня -3 кг!!! Спасибо разработчикам!!!
Супер таблицы, спасибо очень мне помогли за 3 месяца потерял 20 кг. и это все летом лишние килограммы согнал на велосипеде.
keyboard_arrow_left
Абсолютно прекрасная программа. Когда человек привыкает регулярно вносить свою пищу в рацион, через некоторое время имеет наглядный пример того что она употребляет. Супер, супер!
Приложение идеальное!Нет рекламы,есть почти вся еда, точно подсчитывает калории и физическую активность.Я уже 4 дня худею и у меня -3 кг!!! Спасибо разработчикам!!!
Супер таблицы, спасибо очень мне помогли за 3 месяца потерял 20 кг. и это все летом лишние килограммы согнал на велосипеде.
keyboard_arrow_right
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.