keyboard_arrow_right

Блюда

keyboard_arrow_right

Салаты

keyboard_arrow_right

Салат руккола, оливковое масло

Салат руккола, оливковое масло - калорийность

Запиши количество и единицу измерения

штука

= {{getTotalWeight()}} г

edit Записать в рацион

Блюда

keyboard_arrow_right

Блюда

keyboard_arrow_right

Салаты

keyboard_arrow_right

Салат руккола, оливковое масло

Запиши количество и единицу измерения

штука

edit Записать в рацион

{{data.foodstuff.energy}}92 ккал

Также {{data.foodstuff.energyAlt}}387 кДж ● Энергия

fiber_manual_record

Белки

{{data.foodstuff.protein}}3,4 г

Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Углеводы

{{data.foodstuff.carbohydrate}}2,2 г

Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Сахар

fiber_manual_record

Жиры

{{data.foodstuff.fat}}7,7 г

Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насыщенные жирные кислоты

Транс-жирные кислоты

Моно-ненасыщенные

Полиненасыщенные

Холестерин

Волокна

{{data.foodstuff.fiber}} 1,6 г

Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г

Соль

Вода

Кальций

Гликемический индекс

PHE

{{data.foodstuff.phe}} 170 мг

{{calculated.percentage}}%

Из рекомендованного дневного приема

Более точная оценка дневного приема

Отредактируй свой профиль ниже и сохрани

Женщина

Мужчина

Хочу

Похудеть

Набрать мышечную массу

Быть в форме

Год рождения

Рост

см

Вес

кг

Уровень ежедневной активности

Согласно проведенной активности

Сидячий образ жизни

Легкая активность

Средние нагрузки

Большие нагрузки

Экстремальные нагрузки

Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов

keyboard_arrow_left

Заполни свой профиль

Целевой вес

кг

[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]

Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.

warning {{targetWeightMessage}}

Создай свой аккаунт

Войти с помощью VK

Войти с помощью Facebook

mail

Регистрация по e-mail

Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных

Я согласен с условиями обработки персональных данных

Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию

Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни

У меня уже есть аккаунт

keyboard_arrow_left

Зарегистрируйтесь

E-mail

Пароль

visibility

Пароль должен содержать мин. 6 символов

Зарегистрируйтесь

keyboard_arrow_left

Мы отправили тебе письмо с подтверждением!

В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.

Войти

keyboard_arrow_left

Войти

E-mail

Пароль

visibility

Войти

Забыли пароль?

keyboard_arrow_left

Забыли пароль?

Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.

E-mail

Отправить

keyboard_arrow_left

Отправлено

На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!

Войти

Самое популярное в категории Салаты

Салат весенний Умное решение

77 ккал Внести

Салат с пекинской капустой, перцем, ол. маслом.

35 ккал Внести

Баклажаны по-корейски

101 ккал Внести

Салат Руколла Укрзелень

25 ккал Внести

салат невеста

164 ккал Внести

Морковь по-корейски Gusto

100 ккал Внести

keyboard_arrow_left

Салат весенний Умное решение

77 ккал Внести

Салат с пекинской капустой, перцем, ол. маслом.

35 ккал Внести

Баклажаны по-корейски

101 ккал Внести

Салат Руколла Укрзелень

25 ккал Внести

салат невеста

164 ккал Внести

Морковь по-корейски Gusto

100 ккал Внести

keyboard_arrow_right

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record

Белки

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

fiber_manual_record

Углеводы

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

fiber_manual_record

Жиры

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

fiber_manual_record

Белки

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

fiber_manual_record

Углеводы

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

fiber_manual_record

Сахар

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

fiber_manual_record

Жиры

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

fiber_manual_record

Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Премиум пользователи не видят рекламу

Посмотреть все преимущества

Подробнее об этом продукте

Салат из рукколы и оливкового масла готовится очень просто: для этого необходимо промыть рукколу, немного порезать (если есть желание или листья очень крупные), сбрызнуть оливковым маслом, добавить соль и специи по вкусу.

Руккола в содержит в себе большое количество полезных элементов, особенно много в ней железа, цинка, йода, магния, калия, марганца. При этом в салате практически нет калори, что делает такой салат очень лёгким, но при этом крайне полезным.

Рукколу стоит выбирать очень свежую и молодую, так как чем дольше зреет эта зелень, тем больше горечи в себе накапливает. Так же в салат хорошо подходит по вкусу чеснок, он немного приглушает горечь и позволяет лучше раскрыть вкусовые свойства рукколы.

Руккола обладает горьковатым привкусом, поэтому подходит не ко всем блюдам. Лучше всего подобные салаты использовать к мясным блюдам (свинине или говядине).

Продукт можешь записать в свой рацион

Простой обзор категорий

Лучше контролируй потребление и расход калорий.

Статистика на пути к целевому весу

Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.

Вдохновляйся рецептами и рационами

Открой огромную базу данных продуктов

Начать сегодня

Доступность: Web , iOS и Android

Более 7 миллионов пользователей

🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦

Просмотреть все отзывы 158

Приложение супер. Пользуясь им за месяц скинула 8 кг. Каллории считает верно. Спасибо разработчикам))

Этот сайт посоветовала подруга, а это действительно хорошая идея создать рацион с перечнем уже готовых продуктов а также активностью. Система сама подсчитывает сколько калорий я использовала и сколько мне нужно сжечь, приятно что кто-то делает твою работу за тебя. Спасибо

Хочу поблагодарить команду который придумал этот сайт а также тем, что помогают его работе, благодаря просмотру своего рациона я потеряла 17 кг. а главное чувствую себя лучше.

keyboard_arrow_left

Приложение супер. Пользуясь им за месяц скинула 8 кг. Каллории считает верно. Спасибо разработчикам))

keyboard_arrow_right

Таблица Калорийности