Таблица Калорийности
star star star star star_half
Блюда
keyboard_arrow_right
Судак

Судак - калорийность

Без приготовления
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записать в рацион
Блюда
keyboard_arrow_right
Судак
Судак
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записать в рацион
{{data.foodstuff.energy}}83 ккал
Также {{data.foodstuff.energyAlt}}348 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
{{data.foodstuff.protein}}19 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Углеводы
{{data.foodstuff.carbohydrate}}0 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
-
fiber_manual_record
Жиры
{{data.foodstuff.fat}}0,8 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0,2 г
Транс-жирные кислоты
-
Моно-ненасыщенные
-
Полиненасыщенные
-
Холестерин
-
Волокна
-
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Соль
{{data.foodstuff.salt}} 0,12 г
Вода
-
Кальций
{{data.foodstuff.calcium}} 32 мг
Гликемический индекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 950 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Уровень ежедневной активности
Согласно проведенной активности Сидячий образ жизни Легкая активность Средние нагрузки Большие нагрузки Экстремальные нагрузки
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
keyboard_arrow_left
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
кг
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Войти с помощью VK
Войти с помощью Facebook
mail
Регистрация по e-mail
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Я согласен с условиями обработки персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни
keyboard_arrow_left
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
visibility
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Зарегистрируйтесь
keyboard_arrow_left
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Войти
keyboard_arrow_left
Назад
Войти
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Войти
Забыли пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Отправить
keyboard_arrow_left
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Войти
Самое популярное в категории Рыба и морепродукты
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Сахар
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Содержит...
Содержит витамины
Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин В12 Витамин В12 (кобаламин)
Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)
Витамин D Витамин D (эргостерол, кальциферол, виостерол)
Холин Холин (витамин В4)
Витамин А Витамин А
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Содержит минералы
Фосфор Фосфор
Цинк Цинк
Магний Магний
Кальций Кальций
Хром Хром
Селен Селен
Кобальт Кобальт
Натрий Натрий
Йод Йод
Молибден Молибден
Фтор Фтор
Медь Медь
Калий Калий
Железо Железо
Положительное влияние на здоровье
Мышцы Укрепляет мышцы
Волосы Улучшает состояние волос
Мозг Усиливает мозговую активность
Дети Особенно подходит для детей
Сосуды Оказывает положительное влияние на здоровье кровеносных сосудов
Иммунитет Положительно влияет на имунитет
Щитовидная железа Подходящая пища при проблемах с щитовидной железой
Варикозное расширение вен Продукт рекомендуется при варикозном расширении вен и благоприятно влияет на их состояние.
Клетки Оказывает положительное влияние на клетки
Холестерин Улучшает уровень холестерина
Беременность Подходящее питание для беременных и кормящих женщин.
Сердце Положительно влияет на здоровье сердца
Зрение Подходящая пища при проблемах со зрением
Отрицательное влияние на здоровье
Аллергия Может вызвать аллергические реакции
другое
Омега-3 Основным источником Омега-3 жирных кислот является рыбий жир. Также они есть в жирной морской рыбе (скумбрии, камбале, сардине, треске, палтусе, лососе, семге), печени трески, морепродуктах, грецких орехах, миндале, семенах льна, маслах холодного отжима, брокколи, брюссельской капусте, бобовых. Омега-3 жирные кислоты необходимы для организма для: - предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний; - снижение уровня холестерина; - укрепление иммунной системы; - улучшение работы мозга - снижение риска онкологических заболеваний; Также они предотвращают преждевременное старение, улучшают состояние волос и кожи.
Омега-6 Омега-6 необходимы организму для: - предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний; - снижение уровня «плохого» холестерина; - улучшение памяти; - нормализации функционирования репродуктивных органов; - улучшение состояния волос, кожи и ногтей; - образование энергии (при обмене веществ). Источниками Омега-6 являются: грецкие орехи, миндаль, семена льна и подсолнечника, соя, арахис, масла холодного отжима, курятина, индюшатина, говядина, куриные яйца.
Подробнее об этом продукте


Химический состав и калорийность судака

Одним из самых известных представителей пресноводных рыб хищников является судак. Он обитает только в чистых не заболоченных водоемах, в которых вода достаточно насыщена кислородом. Размеры судака зависят от среды его обитания и рациона, который состоит преимущественно из мелкой рыбы. Туловище рыбы имеет вытянутую форму и покрыто светло-серебристой чешуей с небольшим зеленоватым оттенком. Мясо судака содержит мало костей, имеет белый цвет и нежную структуру. Оно высоко ценится в кулинарии за отменные вкусовые характеристики и минимальное количество жира.

Сколько калорий в 100 гр судака? Указанная порция свежей рыбы содержит 84 ккал, более 19 г белков и не более 1 г жиров. Пищевая ценность судака меняется при термической обработке. В 100 г рыбы приготовленной на пару или в духовке будет около 95 ккал, а такая же порция жареного судака будет содержать около 120 ккал.

В мякоти судака совсем нет углеводов, но много ценных белковых соединений, придающих рыбе высокую питательность. Рыба содержит витамины группы B, а также витамины A, C, E и PP. Судак выступает источником фосфора, марганца, йода, калия, молибдена и других минеральных соединений


Полезные свойства и вред судака

Судак, калорийность которого зависит от способа его термической обработки обладает полезными для человека свойствами. Белок в составе рыбы используется организмом в роли строительного материала для различных клеток и тканей. Судака рекомендуется вводить в рацион для профилактики болезней сердца и сосудов, улучшения кровообращения. Регулярное употребление такой рыбы способствует выведению из организма шлаков и токсинов, улучшает зрение, поддерживает нормальную работу щитовидной железы и головного мозга.

В мякоти судака содержатся вещества, повышающие упругость кожи и помогающие продлить молодость. Продукт является гипоаллергенным и подходит для прикорма детям в возрасте до года. Отваренного на пару судака можно вводить в рацион даже во время похудения.

Несмотря на сравнительно невысокую калорийность судака злоупотреблять им не следует. Жареную рыбу нежелательно есть при хронических болезнях желудка и печени. Как и любая речная рыба, судак может выступать переносчиком мелких паразитов, которые способны вызвать гельминтоз. Чтобы предотвратить развитие этого заболевания, судака нужно подвергать тщательной термической обработке и использовать в пищу только рыбу, пойманную в чистых водоемах.


Использование судака в кулинарии

Вкусный и нежный судак, калорийность которого зависит от рецепта приготовления, может выступать главным ингредиентом вторых блюд. Он отлично сочетается с любыми гарнирами, свежими овощами, грибами и сыром, подается с разными соусами. Рыбу можно жарить на растительном масле, запанировав каждый кусочек в муке или яичном кляре. Судака также отваривают на пару и в бульоне, коптят, запекают в духовке и тушат с добавлением специй.

Из судака получается вкусная уха, ароматные рыбные супы. Мякоть рыбы используют для приготовления фарша к котлетам и зразам, добавляют в начинку для несладкой выпечки, блинчиков и рулетов. Популярным блюдом для повседневного и праздничного стола является заливное из судака. Крупную рыбу можно нафаршировать и запечь в духовке.

Зная, сколько калорий в судаке, можно рассчитать размер разовой порции, который не нанесет вреда фигуре. Во время диеты рекомендуется употреблять рыбу, приготовленную на пару — она содержит минимальное число калорий.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Хочу добавить похвалу в ваш адрес. С вами я уже на протяжении 3-х месяцев и результатами довольна мне 55 лет. И быстро сбросить вес уже не так просто, и несмотря на это мне удается достичь 300 - 500 г. в неделю считаю замечательным результатом.
С прошлого года скинул более двадцати килограмм. Приложение просто невероятно удобно с точки зрения занесёния данных и анализа статистики в процессе. Очень благодарен разработчикам за столь удобный инструмент.
Класс! Молодцы, хорошее приложение. Удобно и понятно. Рекомендую. Есть платные функции, но это не напрягает. Можно вполне успешно пользоваться и безоплатной версией, а кому нужен сервис персональный - может оплатить. Всë справедливо и Без напряга, легко.
keyboard_arrow_left
Хочу добавить похвалу в ваш адрес. С вами я уже на протяжении 3-х месяцев и результатами довольна мне 55 лет. И быстро сбросить вес уже не так просто, и несмотря на это мне удается достичь 300 - 500 г. в неделю считаю замечательным результатом.
С прошлого года скинул более двадцати килограмм. Приложение просто невероятно удобно с точки зрения занесёния данных и анализа статистики в процессе. Очень благодарен разработчикам за столь удобный инструмент.
Класс! Молодцы, хорошее приложение. Удобно и понятно. Рекомендую. Есть платные функции, но это не напрягает. Можно вполне успешно пользоваться и безоплатной версией, а кому нужен сервис персональный - может оплатить. Всë справедливо и Без напряга, легко.
keyboard_arrow_right
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.