menu
menu
search
{{item.title}} leaf pot {{item.value}} {{item.energyUnit}}/100 г {{item.value}} {{item.energyUnit}}/кг/мин
account
Блюда
keyboard_arrow_right
Свежие фрукты
keyboard_arrow_right
Яблоко обычное

Яблоко обычное

Количество x {{unitOption.title}} кусок
Яблоко обычное
Энергия 47 ккал
= 197 кДж
Белки 0,4 г
Углеводы 10 г
Жиры 0,4 г
Волокна 2 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 47 ккал
Белки 0,4 г
Углеводы 10 г
Жиры 0,4 г
Волокна 2 г
Пищевые ценности
Состояние
не приготовлено
Белки
0,4 г
Углеводы
10 г
Сахар
-
Жиры
0,4 г
Насыщенные жирные кислоты
-
Транс-жирные кислоты
-
Моно-ненасыщенные
-
Полиненасыщенные
-
Холестерин
-
Волокна
2 г
Соль
-
Вода
-
Кальций
0 мг
GI Гликемический индексhelp
35
PHE
20 мг
Состояние
не приготовлено с термической обработкой
Белки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Сахар
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насыщенные жирные кислоты
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Соль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Волокна
fiber_manual_record Другое
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
-
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
Содержание пищевых продуктов

Яблоко сырое имеет низкую калорийность, поэтому его часто рекомендуют при диетах и проблемах с ЖКТ. Несмотря на разнообразие сортов, содержащиеся в этих фруктах полезные элементы схожи.

Влияние на здоровье

Яблоко содержит пектин, улучшающий деятельность кишечника и способствующий его очищению от шлаков, антиоксиданты, замедляющие окислительные процессы в человеческом организме.Так же в нем содержатся танины, обладающие противовоспалительным эффектом при заболеваниях сердечно-сосудистой и мочеполовой систем. Витамины С, В1, В2, Е, Р. Польза яблок для здоровья обоснована содержанием таких минералов, как: магний, калий, кальций, цинк, медь, хлор. Но больше всего в этом фрукте железа, отвечающего за качество крови, и кальций, так необходимый опорно-двигательному аппарату и сердечно-сосудистой системе.

Практические советы

В день можно съедать яблок столько, сколько хочется, но при одном условии – пить много воды. Съедать за день не более 1,5 кг свежих или печеных плодов.

Самое популярное в категории Свежие фрукты

Название Энергия (ккал) Белки Углеводы Жиры Волокна
96 0,01 0,23 0 0,02 add_circle Внести
47 0 0,1 0 0,02 add_circle Внести
89 0,01 0,23 0 0,03 add_circle Внести
48 0 0,1 0 0,04 add_circle Внести
47 0 0,1 0 0,03 add_circle Внести
49 0,01 0,1 0 0,01 add_circle Внести
69 0,01 0,18 0 0,01 add_circle Внести
16 0 0,03 0 0 add_circle Внести
43 0,01 0,08 0 0,02 add_circle Внести
30 0,01 0,07 0 add_circle Внести
35 0,01 0,06 0 0,02 add_circle Внести
70 0 0,17 0 add_circle Внести
47 0 0,1 0 add_circle Внести
53 0,01 0,13 0 0,02 add_circle Внести
50 0,01 0,11 0 0,02 add_circle Внести
62 0,01 0,16 0,01 0,01 add_circle Внести
95 0,02 0,23 0,01 0,01 add_circle Внести
33 0,01 0,08 0 add_circle Внести
60 0 0,15 0 0,01 add_circle Внести
47 0,01 0,12 0 0,02 add_circle Внести
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зарегистрировано в Таблице калорийности