menu
menu
search close
account

Цветочная запеканка из овощей (на кефире)

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
22.09.2020

Ингредиенты

{{recipe.portionsString}}
{{item.unit}}

Ингредиенты

4 порции

Способ приготовления

1
Кабачок очистить и вынуть мякоть с семечками, после чего порезать на кусочки.Цветную капусту немного отварить (иначе не успеет пропечься). Глубокую форму для выпечки смазать маслом. Выложить кабачок, капусту, порезанный дольками помидор. Из овощей лучше сформировать полусферу, украсить скрученными в бутон пластинами моркови.
2
Приготовить заливку - взбить кефир, яйца, муку, соль, измельченный чеснок. Все смешать в однородную массу. Залить ей овощи.
3
Выпекать при 180 градусах 30 минут (или 40, если овощей много). Блюдо получается сочным, но можно добавлять соусы для вкуса. Так же запеканка хорошо подходит как гарнир к мясным блюдам.

Пищевые ценности

fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Волокна
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
fiber_manual_record Волокна
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Энергия
1 175 ккал
Белки
52 г
Углеводы
188 г
Сахар
20 г
Жиры
29 г
Насыщенные жирные кислоты
5 г
Транс-жирные кислоты
0 г
Моно-ненасыщенные
0,07 г
Полиненасыщенные
0,71 г
Холестерин
0 мг
Волокна
14 г
Соль
5 г
Вода
609 г
Кальций
703 мг
PHE
2 502 мг
Энергия
{{recipe.energy}} кДж- {{recipe.energy}} ккал-
Белки
{{recipe.protein}} г-
Углеводы
{{recipe.carbohydrate}} г-
Сахар
{{recipe.sugar}} г-
Жиры
{{recipe.fat}} г-
Насыщенные жирные кислоты
{{recipe.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты
{{recipe.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные
{{recipe.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные
{{recipe.polySaturated}} г-
Холестерин
{{recipe.cholesterol}} мг-
Волокна
{{recipe.fiber}} г-
Соль
{{recipe.salt}} г-
Вода
{{recipe.water}} г-
Кальций
{{recipe.calcium}} мг-
PHE
{{recipe.phe}} мг
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зарегистрировано в Таблице калорийности