Цветочная запеканка из овощей (на кефире)
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Оценка
Ты уже оценил(а) рецепт.
Ингредиенты
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
50 x 1 г
3 x 100 г
2 x 100 г
5 x 1 г
2 x 50 г
кефир 2.5%
упаковка (200 г)
2 x 100 г
15 г
2 x 50 г
упаковка (10 г)
Запиши ингредиенты в разумный рацион
Ты точно будешь знать, сколько калорий и питательных веществ содержит рецепт.
Способ приготовления
1
Кабачок очистить и вынуть мякоть с семечками, после чего порезать на кусочки.Цветную капусту немного отварить (иначе не успеет пропечься). Глубокую форму для выпечки смазать маслом. Выложить кабачок, капусту, порезанный дольками помидор. Из овощей лучше сформировать полусферу, украсить скрученными в бутон пластинами моркови.
2
Приготовить заливку - взбить кефир, яйца, муку, соль, измельченный чеснок. Все смешать в однородную массу. Залить ей овощи.
3
Выпекать при 180 градусах 30 минут (или 40, если овощей много). Блюдо получается сочным, но можно добавлять соусы для вкуса. Так же запеканка хорошо подходит как гарнир к мясным блюдам.
{{data.energy}}1 175 ккал
Также {{data.energyAlt}}4 919 кДж ● Энергия
{{data.protein}}52 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
{{data.carbohydrate}}188 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
{{data.sugar}} 20 г
{{data.fat}}29 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.saturatedFattyAcid}} 5 г
Транс-жирные кислоты
{{data.transFattyAcid}} 0 г
Моно-ненасыщенные
{{data.monoSaturated}} 0,07 г
Полиненасыщенные
{{data.polySaturated}} 0,71 г
Холестерин
{{data.cholesterol}} 0 мг
Волокна
{{data.fiber}} 14 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber}} г
Соль
{{data.salt}} 5 г
Вода
{{data.water}} 609 г
Кальций
{{data.calcium}} 703 мг
PHE
{{data.phe}} 2 502 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
Вес
Уровень ежедневной активности
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Назад
Войти
E-mail
Пароль
{{errors.message}}
Забыли пароль?
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Состав пищевой ценности
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Рецепты и ингредиенты
можешь сохранить в рационе
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов