Таблица Калорийности
star star star star star_half
Блюда
keyboard_arrow_right
Яйца
keyboard_arrow_right
Омлет из двух яиц на воде
Фото - Омлет из двух яиц на воде

Омлет из двух яиц на воде - калорийность

Приготовленная
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записать в рацион
Блюда
keyboard_arrow_right
Яйца
keyboard_arrow_right
Омлет из двух яиц на воде
Фото - Омлет из двух яиц на воде
Омлет из двух яиц на воде
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записать в рацион
{{data.foodstuff.energy}}96 ккал
Также {{data.foodstuff.energyAlt}}402 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
{{data.foodstuff.protein}}20 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Углеводы
{{data.foodstuff.carbohydrate}}18,1 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
{{data.foodstuff.sugar}} 1 г
fiber_manual_record
Жиры
{{data.foodstuff.fat}}23,4 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 2,4 г
Транс-жирные кислоты
-
Моно-ненасыщенные
-
Полиненасыщенные
-
Холестерин
-
Волокна
-
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Соль
{{data.foodstuff.salt}} 0,5 г
Вода
-
Кальций
-
Гликемический индекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 400 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Уровень ежедневной активности
Согласно проведенной активности Сидячий образ жизни Легкая активность Средние нагрузки Большие нагрузки Экстремальные нагрузки
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
keyboard_arrow_left
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
кг
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Войти с помощью VK
Войти с помощью Facebook
mail
Регистрация по e-mail
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Я согласен с условиями обработки персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни
keyboard_arrow_left
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
visibility
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Зарегистрируйтесь
keyboard_arrow_left
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Войти
keyboard_arrow_left
Назад
Войти
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Войти
Забыли пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Отправить
keyboard_arrow_left
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Войти
Самое популярное в категории Яйца
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Сахар
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Содержит...
Содержит витамины
Витамин D Витамин D (эргостерол, кальциферол, виостерол)
Холин Холин (витамин В4)
Витамин А Витамин А
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Содержит минералы
Йод Йод
Медь Медь
Кальций Кальций
Фосфор Фосфор
Железо Железо
Фтор Фтор
Положительное влияние на здоровье
Иммунитет Положительно влияет на имунитет
Инфекция Действует профилактически против инфекций
Ногти Улучшает состояние ногтей
Мышцы Укрепляет мышцы
Кожа Благотворно влияет на здоровье кожи
Отрицательное влияние на здоровье
Аллергия Может вызвать аллергические реакции
Подробнее об этом продукте


Химический состав и калорийность омлета из 2 яиц

Омлет является одним из самых популярных блюд французской кухни и требует минимум времени на приготовление. Ключевым ингредиентом являются яйца, взбитые в однородную массу. Омлет чаще всего готовят с молоком, но диетический вариант подразумевает использование воды. Такой омлет можно приготовить из двух яиц, а по питательности он способен стать полноценным завтраком. Блюдо можно жарить на сковороде, готовить на пару, запекать в духовке.

Сколько калорий в омлете из двух яиц? В 100 г содержится 96 ккал, 8 г белка, почти 7 г жиров и всего 0,4 г углеводов. Яйца выступают источником особого вещества холина, а в желтке содержится холестерин. Но если готовить омлет из двух яиц, процент вредного холестерина будет минимальным. Блюдо содержит незаменимые аминокислоты, натуральный протеин.

Несмотря на сравнительно невысокую калорийность, омлет из 2 яиц содержит много ценных витаминов, минеральных соединений. В составе присутствуют витамины A, E, D. Омлет является богатым источником минеральных соединений, среди которых кальций, фосфор, фтор, медь, железо, йод и многие другие. Блюдо содержит лютеин, лецитин.


Полезные свойства и вред омлета из двух яиц

Омлет из 2х яиц, калорийность которого минимальна, обладает рядом полезных для организма человека свойств. Яйца являются незаменимым продуктом питания в рационе спортсменов и бодибилдеров, ускоряя рост мышечной массы. Омлет помогает быстро утолить чувство голода, восстановить силы после тренировки, а во время похудения дает организму необходимые химические соединения, которых часто не хватает в ограниченном диетическом рационе. Добавляя омлет в меню диеты, можно предотвратить развитие авитаминоза, избежать упадка сил во время похудения, подарить организму чувство сытости на несколько часов вперед.

Омлет полезно есть для повышения упругости кожи, укрепления ногтей. Регулярное употребление благотворно влияет на зрение, укрепляет кости. Омлет помогает замедлить естественные процессы старения в организме, поддерживает работу сердца. Также улучшает память, положительно влияет на работу головного мозга. Полезно вводить в свой рацион омлет для профилактики инфекционных заболеваний, поскольку блюдо помогает укрепить иммунитет.

Не стоит есть слишком часто омлет из 2 яиц, калорийность которого невысока. Яйца принадлежат к категории аллергенных продуктов, поэтому омлеты нельзя давать детям в возрасте до двух лет. В больших количествах такое блюдо может привести к повышению уровня вредного холестерина в крови. Но этот недостаток можно исправить, если готовить омлет без желтков, используя исключительно взбитые белки. Жаренный на сковороде омлет создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, поскольку такая термическая обработка требует наличия растительного или сливочного масла.


Рекомендации по приготовлению омлета из двух яиц

Количество калорий в омлете из 2 яиц минимально, а справиться с приготовлением может даже начинающий кулинар. Для этого необходимо разбить в глубокую миску два сырых куриных яйца, тщательно взбить их венчиком или вилкой в небольшую пену. Можно добавить немного соли, но в диетическом варианте блюда лучше обойтись без нее. К взбитой яичной массе добавляют немного воды и снова тщательно все перемешивают. На разогретую сковородку выливают немного подсолнечного масла или смазывают ее ломтиком сливочного масла — это нужно для того, чтобы омлет не прилипал к посуде во время жарки. Яичную смесь выливают на разогретую сковороду, жарят на небольшом огне до загустения.

Зная калорийность омлета из двух яиц, можно есть его во время диеты. Но при этом нужно учитывать пищевую ценность других продуктов диетического рациона, чтобы не превышать допустимое количество калорий в день. Более питательный вариант омлета из двух яиц готовится с добавлением молока, а к нему могут по вкусу добавляться свежие овощи и зелень.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Это именно то, что я искала, употребляю все на что имею вкус, или все что есть в холодильнике, но благодаря подсчёте калорий худею, медленно однако уверенно, никаких специальных диет и голодовок за 50 дней 3 кг. еще 3 кг. и буду весить 60 кг. а мне будет 59 лет ...
Абсолютно прекрасная программа. Когда человек привыкает регулярно вносить свою пищу в рацион, через некоторое время имеет наглядный пример того что она употребляет. Супер, супер!
Этот сайт посоветовала подруга, а это действительно хорошая идея создать рацион с перечнем уже готовых продуктов а также активностью. Система сама подсчитывает сколько калорий я использовала и сколько мне нужно сжечь, приятно что кто-то делает твою работу за тебя. Спасибо
keyboard_arrow_left
Это именно то, что я искала, употребляю все на что имею вкус, или все что есть в холодильнике, но благодаря подсчёте калорий худею, медленно однако уверенно, никаких специальных диет и голодовок за 50 дней 3 кг. еще 3 кг. и буду весить 60 кг. а мне будет 59 лет ...
Абсолютно прекрасная программа. Когда человек привыкает регулярно вносить свою пищу в рацион, через некоторое время имеет наглядный пример того что она употребляет. Супер, супер!
Этот сайт посоветовала подруга, а это действительно хорошая идея создать рацион с перечнем уже готовых продуктов а также активностью. Система сама подсчитывает сколько калорий я использовала и сколько мне нужно сжечь, приятно что кто-то делает твою работу за тебя. Спасибо
keyboard_arrow_right
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.