menu
menu
search
{{item.title}} leaf pot {{item.value}} {{item.energyUnit}}/100 г {{item.value}} {{item.energyUnit}}/кг/мин
account
Блюда
keyboard_arrow_right
Овсянка запаренная на воде

Овсянка запаренная на воде

Количество x {{unitOption.title}} кусок
Овсянка запаренная на воде
Энергия 125 ккал
= 524 кДж
Белки 4 г
Углеводы 24 г
Жиры 2 г
Волокна -
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 125 ккал
Белки 4 г
Углеводы 24 г
Жиры 2 г
Волокна -
Пищевые ценности
Состояние
с термической обработкой
Белки
4 г
Углеводы
24 г
Сахар
-
Жиры
2 г
Насыщенные жирные кислоты
-
Транс-жирные кислоты
-
Моно-ненасыщенные
-
Полиненасыщенные
-
Холестерин
-
Волокна
-
Соль
1 г
Вода
-
Кальций
-
GI Гликемический индексhelp
PHE
195 мг
Состояние
не приготовлено с термической обработкой
Белки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Сахар
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насыщенные жирные кислоты
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Соль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Волокна
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
-
Содержание пищевых продуктов

Овсянка запаренная на воде - это блюдо, без прямой термической обработки. Овсяные хлопья заливаются кипятком, емкость накрывается крышкой, и оставляется на некоторое время. Чем больше время выдержки запаривания - тем лучше овсяная крупа разбухнет.

Влияние на здоровье

Данный метод приготовления овсяных хлопьев позволяет сохранить максимальное количество полезных свойств продукта при этом не повышая калорийность. В самой же овсянке содержится много полезных белков, аминокислот, насыщенных, полиненасыщенных, мононенасыщенных жиров, которые необходимы нашему организму. Все эти вещества сохраняются, если не подвергать овсянку длительной высокотемпературной термической обработке.

Практические советы

Такое приготовление овсянки удобно, если нет возможности готовить стандартным способом варки. При запаривании можно не следить за приготовлением, оставив блюдо без присмотра. Так же метод запаривания лучше сохраняет вкус продукта.

Самое популярное в категории Зерновые и мюсли

Название Энергия (ккал) Белки Углеводы Жиры Волокна
88 0,03 0,15 0,02 0,02 add_circle Внести
349 0,11 0,56 0,07 0 add_circle Внести
102 0,03 0,14 0,04 0,06 add_circle Внести
53 0,02 0,1 0,01 0 add_circle Внести
270 0,13 0,4 0,02 0,22 add_circle Внести
310 0,12 0,6 0,02 0,11 add_circle Внести
97 0,03 0,16 0,03 add_circle Внести
200 0,06 0,41 0,01 add_circle Внести
352 0,12 0,62 0,06 0,06 add_circle Внести
320 0,09 0,66 0,02 0,1 add_circle Внести
100 0,03 0,18 0,02 add_circle Внести
133 0,04 0,25 0,03 0 add_circle Внести
298 0,09 0,53 0,05 add_circle Внести
330 0,14 0,62 0,03 0,1 add_circle Внести
461 0,08 0,69 0,16 0,03 add_circle Внести
350 0,12 0,62 0,06 add_circle Внести
120 0,02 0,24 0,02 0 add_circle Внести
369 0,1 0,66 0,05 0,08 add_circle Внести
330 0,01 0,57 0,05 add_circle Внести
310 0,08 0,6 0,04 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зарегистрировано в Таблице калорийности