Таблица Калорийности
star star star star star_half
Блюда
keyboard_arrow_right
Блюда
keyboard_arrow_right
Салаты
keyboard_arrow_right
Овощной салат с маслом
Фото - Овощной салат с маслом

Овощной салат с маслом - калорийность

Без приготовления
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записать в рацион
Блюда
keyboard_arrow_right
Блюда
keyboard_arrow_right
Салаты
keyboard_arrow_right
Овощной салат с маслом
Фото - Овощной салат с маслом
Овощной салат с маслом
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записать в рацион
{{data.foodstuff.energy}}57 ккал
Также {{data.foodstuff.energyAlt}}239 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
{{data.foodstuff.protein}}2 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Углеводы
{{data.foodstuff.carbohydrate}}6 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
{{data.foodstuff.sugar}} 1,6 г
fiber_manual_record
Жиры
{{data.foodstuff.fat}}3 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0,4 г
Транс-жирные кислоты
-
Моно-ненасыщенные
-
Полиненасыщенные
-
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 2,1 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Соль
{{data.foodstuff.salt}} 0,36 г
Вода
-
Кальций
{{data.foodstuff.calcium}} 25 мг
Гликемический индекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 100 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Уровень ежедневной активности
Согласно проведенной активности Сидячий образ жизни Легкая активность Средние нагрузки Большие нагрузки Экстремальные нагрузки
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
keyboard_arrow_left
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
кг
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Войти с помощью VK
Войти с помощью Facebook
mail
Регистрация по e-mail
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Я согласен с условиями обработки персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни
keyboard_arrow_left
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
visibility
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Зарегистрируйтесь
keyboard_arrow_left
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Войти
keyboard_arrow_left
Назад
Войти
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Войти
Забыли пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Отправить
keyboard_arrow_left
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Войти
Самое популярное в категории Салаты
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Сахар
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Содержит...
Положительное влияние на здоровье
Кости Помогает в росте и восстановлении костей.
Гемоглобин Повышает уровень гемоглобина в крови
Сердце Положительно влияет на здоровье сердца
Кровь Оказывает положительное влияние на кровь
Иммунитет Положительно влияет на имунитет
Зрение Подходящая пища при проблемах со зрением
Кожа Благотворно влияет на здоровье кожи
Нервная система Укрепляет нервную систему
Подробнее об этом продукте


Химический состав и калорийность овощного салата

Свежие овощи стали неотъемлемым атрибутом правильного питания, а употреблять их удобно в виде салата. Такое блюдо можно приготовить за несколько минут, добавляя в него продукты по своему вкусу. Обычно овощной салат готовится из свежих помидоров, огурцов, репчатого лука, белокочанной капусты, болгарского перца. Сочетая в блюде разные виды овощей можно получить различные вкусы. Роль заправки в салатах часто выполняет подсолнечное или оливковое масло, а также сметана или майонез. Овощные салаты обладают насыщенным освежающим вкусом, приятным ароматом и хрустящей текстурой.

Сколько калорий в салате из овощей? Этот показатель во многом зависит от добавленных в блюдо ингредиентов. В 100 г классического салата из свежих помидоров, болгарского перца и огурцов, заправленного оливковым маслом будет примерно 35 ккал, до 1 г белков, почти 2 г жиров и около 4 г углеводов. Аналогичная порция блюда с добавлением свежей капусты будет содержать 52 ккал. На пищевую ценность блюда влияет и вид заправки. В 100 г салата из свежих помидоров, огурцов, сладкого перца и лука с добавлением майонеза будет не менее 45 ккал. Если заменить майонез сметаной, то пищевая ценность указанной порции снизится до 30 ккал.

Салат из овощей калорийность которого можно регулировать добавлением тех или иных ингредиентов выступает ценным источником витаминов и полезных химических соединений. В таком блюде всегда есть витамины A, B и C, бета-каротин и природные антиоксиданты. Салат из свежих овощей содержит фолиевую кислоту и натуральные пробиотики. В составе салата присутствуют калий, фосфор, марганец и другие минералы, а некоторые овощи выступают богатым источником грубых пищевых волокон.


Полезные свойства и вред овощного салата

Овощной салат, калорийность которого невелика, полезно есть при похудении. Такое блюдо способно обогатить организм витаминами и минералами, которых часто недостаточно в ограниченном диетическом рационе. Регулярное употребление овощных салатов стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварение. А если в их составе есть овощи с высоким содержанием клетчатки, то блюдо будет способствовать мягкому очищению кишечника от токсинов.

Свежие овощи повышают остроту зрения и укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи и благотворно влияют на настроение. Овощные салаты рекомендуется есть для лечения и профилактики гормональных сбоев, а также при анемии и авитаминозе. Блюдо положительно влияет на работу кровеносной системы, укрепляет сердце, помогает предотвратить остеопороз.

Несмотря на низкие калории в овощном салате, есть его нужно умеренными порциями. Некоторые овощи могут обладать повышенной кислотностью, поэтому их нельзя вводить в рацион при воспалительных заболеваниях органов пищеварения. Овощные салаты с заправкой из майонеза не рекомендуются людям с проблемой лишнего веса. Блюдо не стоит есть при слабом кишечнике и повышенной склонности к диарее.


Рекомендации по приготовлению овощного салата

Даже начинающий повар может приготовить дома овощной салат, калории которого можно регулировать, меняя составляющие ингредиенты. Для блюда важно выбирать качественные овощи без нитратов. Идеальным вариантом станут продукты, выращенные на грунте. Такие овощи обладают насыщенным вкусом и содержат максимум полезных веществ. Большинство витаминов находится в кожуре плодов, поэтому по возможности ее не срезают.

Все ингредиенты салата нужно вымыть. Овощи нарезают ломтиками произвольного размера. Репчатый лук режут тонкими полукольцами, можно также добавить зелень укропа или петрушки. Кроме соли в салат можно добавлять и другие специи, а также чеснок, горчицу, соевый соус, бальзамический уксус. Но все эти добавки могут повысить пищевую ценность блюда. Из растительных масел для заправки лучше всего подойдет оливковое.

Добавляя в свой рацион такое блюдо, важно все же учитывать сколько калорий в овощном салате. При похудении салат рекомендуется готовить без майонеза и растительного масла, используя в качестве заправки обезжиренный йогурт.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Привет, за год с помощью Таблиц Калорийности похудел на 32 кг. с 99 теперь 67 кг. и до 100% результата осталось совсем немного, и это все сам без помощи, собственной головой, силой воли и конечно этой странице, большое спасибо ...
Приложение мне уже понравилось. Я занимаюсь спортом и чтобы добиться тонкий талии нужно считать калорий это приложение супер. Думаю я обязательно похудею до желаемого веса. Пока что мне все нравится.
Привет, хочу похвалить ваш сайт таблица калорийности. Пока это лучший сайт который мне удалось найти, он простой и понятный а главное эффективный.
keyboard_arrow_left
Привет, за год с помощью Таблиц Калорийности похудел на 32 кг. с 99 теперь 67 кг. и до 100% результата осталось совсем немного, и это все сам без помощи, собственной головой, силой воли и конечно этой странице, большое спасибо ...
Приложение мне уже понравилось. Я занимаюсь спортом и чтобы добиться тонкий талии нужно считать калорий это приложение супер. Думаю я обязательно похудею до желаемого веса. Пока что мне все нравится.
Привет, хочу похвалить ваш сайт таблица калорийности. Пока это лучший сайт который мне удалось найти, он простой и понятный а главное эффективный.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.