Оценка
Ты уже оценил(а) рецепт.
Ингредиенты
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
упаковка (230 г)
150 x 1 г
20 г
3 x 1 г
щепотка (2 г)
порция (3 г)
10 г
50 x 1 г
30 x 1 г
тофу копченый соймик
50 x 1 г
Запиши ингредиенты в разумный рацион
Ты точно будешь знать, сколько калорий и питательных веществ содержит рецепт.
Способ приготовления
1
Вымойте цуккини, отрежьте кончик и разрежьте пополам вдоль.
2
Ложкой удалите семена. Их можно использовать в другом рецепте.
3
Выложите лодочки из цуккини в форму для выпечки или на противень.
4
В миске смешайте тунец, предварительно слив с него жидкость, перец, соль, йогурт, горчицу, мелко нарезанный лук и чеснок. Можете добавить копченый тофу.
5
Тщательно перемешайте ингредиенты и разложите смесь в лодочки из цуккини.
6
Сверху положите спаржу и посыпьте сыром.
7
Запекайте 20 минут при температуре 205 градусов Цельсия.
8
Цуккини следует запекать до мягкости, готовый цуккини не должен разваливаться.
{{data.energy}}391 ккал
Также {{data.energyAlt}}1 635 кДж ● Энергия
{{data.protein}}58 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
{{data.carbohydrate}}13 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
{{data.sugar}} 4 г
{{data.fat}}12 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.saturatedFattyAcid}} 6 г
Транс-жирные кислоты
{{data.transFattyAcid}} 0 г
Моно-ненасыщенные
{{data.monoSaturated}} 2 г
Полиненасыщенные
{{data.polySaturated}} 0,26 г
Холестерин
{{data.cholesterol}} 48 мг
Волокна
{{data.fiber}} 0,85 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber}} г
Соль
{{data.salt}} 4 г
Вода
{{data.water}} 185 г
Кальций
{{data.calcium}} 253 мг
PHE
{{data.phe}} 2 855 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
Вес
Уровень ежедневной активности
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Назад
Войти
E-mail
Пароль
{{errors.message}}
Забыли пароль?
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Состав пищевой ценности
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Kатегория
Рецепты и ингредиенты
можешь сохранить в рационе
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.