Таблица Калорийности
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Блюда
keyboard_arrow_right
Фрукты
keyboard_arrow_right
Сухофрукты
keyboard_arrow_right
Сухофрукты
Фото - Сухофрукты

Сухофрукты - калорийность

Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записать в рацион
Блюда
keyboard_arrow_right
Фрукты
keyboard_arrow_right
Сухофрукты
keyboard_arrow_right
Сухофрукты
Фото - Сухофрукты
Сухофрукты
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записать в рацион
{{data.foodstuff.energy}}359 ккал
Также {{data.foodstuff.energyAlt}}1 503 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
{{data.foodstuff.protein}}1 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Углеводы
{{data.foodstuff.carbohydrate}}83 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
{{data.foodstuff.sugar}} 59 г
fiber_manual_record
Жиры
{{data.foodstuff.fat}}2,8 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0,7 г
Транс-жирные кислоты
-
Моно-ненасыщенные
-
Полиненасыщенные
-
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 7 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Соль
{{data.foodstuff.salt}} 1 г
Вода
-
Кальций
{{data.foodstuff.calcium}} 18 мг
Гликемический индекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 135 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Уровень ежедневной активности
Согласно проведенной активности Сидячий образ жизни Легкая активность Средние нагрузки Большие нагрузки Экстремальные нагрузки
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
keyboard_arrow_left
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
кг
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Войти с помощью VK
Войти с помощью Facebook
mail
Регистрация по e-mail
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Я согласен с условиями обработки персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни
keyboard_arrow_left
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
visibility
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Зарегистрируйтесь
keyboard_arrow_left
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Войти
keyboard_arrow_left
Назад
Войти
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Войти
Забыли пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Отправить
keyboard_arrow_left
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Войти
Самое популярное в категории Сухофрукты
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Сахар
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Содержит...
Содержит витамины
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Витамин А Витамин А
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)
Содержит минералы
Селен Селен
Железо Железо
Магний Магний
Кальций Кальций
Фосфор Фосфор
Положительное влияние на здоровье
Артериальное давление Снижает кровяное давление
Нервная система Укрепляет нервную систему
Кожа Благотворно влияет на здоровье кожи
Сердце Положительно влияет на здоровье сердца
Дети Особенно подходит для детей
Кишечник Способствует профилактике заболеваний кишечника
Волосы Улучшает состояние волос
Беременность Подходящее питание для беременных и кормящих женщин.
Рак Подходящая пища для профилактики или лечения рака
Иммунитет Положительно влияет на имунитет
Щитовидная железа Подходящая пища при проблемах с щитовидной железой
Отрицательное влияние на здоровье
Зубы Может повредить зубную эмаль
Избыточный вес Ухудшает состояние (особенно в случае ожирения)
Сахарный диабет Еду не рекомендуется употреблять при сахарном диабете или чрезмерное ее употребление может привести к развитию болезни.
Подробнее об этом продукте


Химический состав и калорийность сухофруктов

Сухофруктами называют высушенные ломтики свежих плодов и ягод. В процессе сушки свежие ингредиенты теряют влагу, но полностью сохраняют свой витаминно-минеральный состав. Сухофрукты делают из разных плодов. Самыми популярными видами продукта являются изюм, курага, финики, инжир и чернослив. В продаже также есть высушенная вишня, персик, хурма, груша.

Сухофрукты имеют плотную консистенцию, обладают приятным сладким вкусом и легким фруктовым ароматом. Натуральный продукт получают в результате сушки свежих плодов без использования химических веществ. Такая обработка позволяет продлить срок хранения фруктов и ягод без потери их полезных свойств.

Сколько калорий в сухофруктах? Каждый вид продукта имеет свою энергетическую ценность. Больше всего калорий содержится в сушеной вишне, финиках и золотистом изюме — 274-290 ккал на 100 г. В такой же порции кураги будет около 232 ккал. В 100 г чернослива, инжира, высушенных персиков или груш содержится от 249 до 256 ккал. А в аналогичной порции темного изюма будет около 264 ккал. В сухофруктах высокая концентрация углеводов — от 51 до 71 г на 100 г продукта. Доля жира в указанной порции не превышает 2 г, а на белки приходится от 2 до 5 г.

Несмотря на высокую калорийность сухофруктов, таблица их химического состава содержит много ценных элементов. Большинство сухофруктов являются источниками витаминов группы B и витамина A. Сухая смесь плодов содержит много клетчатки и калия. В финиках содержится высокий процент витамина E, а также фосфора, кальция, селена. В кураге присутствует каротин и фосфор. А изюм выступает богатым источником магния и железа. В химическом составе сухофруктов есть натуральные антиоксиданты, биологически активные вещества и фруктоза. Продукт богат органическими кислотами.


Полезные свойства и вред сухофруктов

Сладкие сухофрукты, калорийность которых довольно велика, являются отличным вариантом перекуса, позволяя быстро избавиться от чувства голода. Регулярное употребление такого лакомства укрепляет иммунитет, повышая сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Сухофрукты полезно есть для сохранения молодости. В них содержатся элементы, которые повышают упругость кожи и придают ухоженный вид волосам. Даже небольшая порция сухофруктов помогает поднять настроение и почувствовать прилив сил.

Спортсменам рекомендуется есть сухофрукты калории продукта быстро восстанавливают силы после активных физических нагрузок. Финики и курага очень полезны для сердца, помогают бороться с анемией и нормализовать кровяное давление. А инжир поддерживает работу щитовидной железы, способствует очищению кишечника от токсинов. Для укрепления нервной системы рекомендуется вводить в рацион изюм. Чернослив выполняет роль мягкого слабительного, обладает антиоксидантными свойствами и позволяет предотвратить развитие раковых опухолей.

В умеренных количествах сухофрукты можно употреблять при похудении. Они выступают источником витаминов, помогая избежать упадка сил. Сухофрукты можно давать детям, заменяя ими конфеты. А женщинам во время лактации полезно вводить в свой рацион изюм, который стимулирует выработку грудного молока.

Добавляя продукт в свой рацион, важно учитывать какую имеют сухофрукты калорийность таблица пищевой ценности поможет определить количество калорий в каждом виде высушенных плодов. Сухофрукты нельзя есть при сахарном диабете, индивидуальной непереносимости и заболеваниях пищеварительной системы. Во время беременности перед употреблением продукта стоит проконсультироваться с врачом. В сухофруктах высокая концентрация сахара, поэтому они отрицательно влияют на зубную эмаль. После порции такого продукта рекомендуется прополоскать ротовую полость водой. Сухофрукты не рекомендуется добавлять в рацион при ожирении.


Применение сухофруктов в кулинарии

Высокие калории в сухофруктах делают их самодостаточным лакомством, которое употребляют между основными приемами пищи. Высушенные плоды добавляют в каши, мюсли, сладкие запеканки и фруктовые салаты. Из сухофруктов готовят компот, добавляют их в домашние алкогольные наливки.

Вкус сухофруктов хорошо сочетается с медом, йогуртом, сливками и творогом. Высушенные плоды используют для украшения тортов и пирожных, добавляют в начинку для сладкой выпечки и блинчиков. Хранить такой продукт можно в течение 1 года в темном прохладном месте при умеренной влажности воздуха.

Используя сухофрукты в кулинарии, важно учитывать их калории при расчете энергетической ценности готового блюда. Определить точную пищевую ценность каждого ингредиента поможет таблица калорийности сухофруктов, в которой указано количество белков, жиров и углеводов по каждой позиции.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Этот сайт стал незаменимым помощником в соблюдении моей диеты, благодаря правильному питанию я похудел на 12 кг. и продолжаю худеть. А главное все легко и безопасно.
САМАЯ ЛУЧШАЯ ТАБЛИЦА. Для тех, кто стремится составить рацион, чтоб каждый день ты получал необходимое к-во БЖУ сахара и соли. Есть все продукты, простая в использовании, правильно считает БЖУ, содержит достоверную информацию про продукты,пользуюсь с 2020 года и до сих пор с удовольствием. Пользуюсь для похудения. Очень помогает осознанно питаться и видеть в чём переедаешь, а что не добираешь. Самому по весу никак не сосчитать это всё. 10 ЗВЁЗД
Замечательный проект и наконец мне удается худеть, а все благодаря тому, что знаю сколько калорий ежедневно ем и сколько сжигаю. Уже начинаю немножко ориентироваться в этих цифрах, ранее уделяла этому важное значение, а теперь даже добавила в общий рацион новые блюда. Еще раз спасибо.
keyboard_arrow_left
Этот сайт стал незаменимым помощником в соблюдении моей диеты, благодаря правильному питанию я похудел на 12 кг. и продолжаю худеть. А главное все легко и безопасно.
САМАЯ ЛУЧШАЯ ТАБЛИЦА. Для тех, кто стремится составить рацион, чтоб каждый день ты получал необходимое к-во БЖУ сахара и соли. Есть все продукты, простая в использовании, правильно считает БЖУ, содержит достоверную информацию про продукты,пользуюсь с 2020 года и до сих пор с удовольствием. Пользуюсь для похудения. Очень помогает осознанно питаться и видеть в чём переедаешь, а что не добираешь. Самому по весу никак не сосчитать это всё. 10 ЗВЁЗД
Замечательный проект и наконец мне удается худеть, а все благодаря тому, что знаю сколько калорий ежедневно ем и сколько сжигаю. Уже начинаю немножко ориентироваться в этих цифрах, ранее уделяла этому важное значение, а теперь даже добавила в общий рацион новые блюда. Еще раз спасибо.
keyboard_arrow_right
{{(foodstuffCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
зарегистрировано в Таблице калорийности