Таблица Калорийности
star star star star star_half
Блюда
keyboard_arrow_right
Фрукты
keyboard_arrow_right
Свежие фрукты
keyboard_arrow_right
Манго
Фото - Манго

Манго - калорийность

Без приготовления
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записать в рацион
Блюда
keyboard_arrow_right
Фрукты
keyboard_arrow_right
Свежие фрукты
keyboard_arrow_right
Манго
Фото - Манго
Манго
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записать в рацион
{{data.foodstuff.energy}}75 ккал
Также {{data.foodstuff.energyAlt}}315 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
{{data.foodstuff.protein}}0,6 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Углеводы
{{data.foodstuff.carbohydrate}}16,45 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
{{data.foodstuff.sugar}} 12,45 г
fiber_manual_record
Жиры
{{data.foodstuff.fat}}0,45 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0,1 г
Транс-жирные кислоты
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Моно-ненасыщенные
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 0,18 г
Полиненасыщенные
{{data.foodstuff.polySaturated}} 0,08 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 1,7 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Соль
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 82 г
Кальций
{{data.foodstuff.calcium}} 0,01 мг
Гликемический индекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 30 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Уровень ежедневной активности
Согласно проведенной активности Сидячий образ жизни Легкая активность Средние нагрузки Большие нагрузки Экстремальные нагрузки
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
keyboard_arrow_left
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
кг
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Войти с помощью VK
Войти с помощью Facebook
mail
Регистрация по e-mail
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Я согласен с условиями обработки персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни
keyboard_arrow_left
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
visibility
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Зарегистрируйтесь
keyboard_arrow_left
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Войти
keyboard_arrow_left
Назад
Войти
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Войти
Забыли пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Отправить
keyboard_arrow_left
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Войти
Самое популярное в категории Свежие фрукты
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Сахар
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Содержит...
Содержит витамины
Витамин А Витамин А
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В Витамин В
Витамин С Витамин С (аскорбиновая кислота)
Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Содержит минералы
Марганец Марганец
Кальций Кальций
Селен Селен
Калий Калий
Магний Магний
Фосфор Фосфор
Медь Медь
Железо Железо
Йод Йод
Цинк Цинк
Натрий Натрий
Положительное влияние на здоровье
Пищеварение Способствует пищеварению
Волосы Улучшает состояние волос
Инфекция Действует профилактически против инфекций
Нервная система Укрепляет нервную систему
Щитовидная железа Подходящая пища при проблемах с щитовидной железой
Кости Помогает в росте и восстановлении костей.
Зубы Положительно влияет на зубы
Кожа Благотворно влияет на здоровье кожи
Артериальное давление Снижает кровяное давление
Сердце Положительно влияет на здоровье сердца
Иммунитет Положительно влияет на имунитет
Зрение Подходящая пища при проблемах со зрением
Подробнее об этом продукте


Химический состав манго

Сладкий манго принято называть «королем фруктов». Плод обладает отличными вкусовыми характеристиками, а калорийность 1 манго сравнительно невысока. Плод имеет овальную форму и по размеру напоминает крупную грушу. Поверхность фрукта покрыта гладкой, умеренно плотной кожицей, цвет которой может быть желтым, коричневым или красно-зеленым.

Мякоть манго отличается высокой сочностью и приятным сладким вкусом с небольшой кислинкой. Внутри плода есть крупная косточка, которая плохо отделяется от мякоти и имеет пушистую поверхность. Манго имеет умеренно плотную консистенцию, но источает насыщенный сладковатый аромат спелого фрукта. В мякоти плода присутствуют длинные умеренно жесткие волокна.

Люди, следящие за своим питанием, знают сколько калорий в манго, поэтому часто добавляют его в свой рацион. Продукт имеет богатый химический состав, поэтому является для человека ценным источником витаминов и минералов.

Мякоть манго содержит большинство необходимых человеку минеральных веществ. В составе фрукта присутствуют калий, марганец, фосфор и железо, а также кальций и цинк. Мякоть также содержит полный комплекс витаминов группы В, витамины А, С и D. В составе фрукта много пектина, органических кислот и клетчатки.

Калорийность манго

Фрукт имеет высокую популярность во всем мире, а его богатый химический состав делает манго ценным источником полезных для организма человека веществ. Плоды манго практически не содержат жиров — в 100 г мякоти их количество не превышает 0,3 г, а содержание белка составляет всего 0,5 г. Зато углеводов в такой порции фрукта намного больше — почти 12 г.

Сколько калорий в 100 г манго? Всего 67 ккал! Этот показатель может незначительно колебаться в зависимости от сорта фрукта и степени его спелости.

Один спелый манго весит от 250 до 350 г. Мякоть плода достаточно плотная, поэтому небольшой ломтик фрукта имеет внушительный вес. Этот факт нужно учитывать, рассчитывая размер одноразовой порции продукта при похудении. Зная пищевую ценность 100 г продукта, можно посчитать, сколько калорий в 1 манго. В зависимости от размера и сорта, один плод может содержать от 170 до 240 ккал.


Полезные и вредные свойства манго

Плоды манго содержат натуральные антиоксиданты, поэтому незаменимы для поддержки иммунитета и повышения сопротивляемости организма вирусам. Регулярное употребление фрукта помогает предотвратить простудные заболевания в осенне-зимний сезон. Плоды полезно есть во время гриппа — они обладают жаропонижающими свойствами.

Калорийность манго невелика, поэтому плоды полезно есть при наличии проблем с лишним весом. Содержащиеся в мякоти фрукта вещества позволяют справиться с депрессией, благотворно влияют на работу нервной системы. Плоды рекомендуется включать в свой рацион для профилактики развития злокачественных опухолей и болезней органов малого таза. Регулярное употребление продукта повышает половое влечение, поэтому манго является известным натуральным афродизиаком.

Количество калорий в манго минимально, но есть фрукт в больших количествах опасно. Чрезмерное употребление плодов иногда вызывает лихорадку и запоры. У людей с повышенной склонностью к аллергии может возникать сыпь и раздражения при контакте кожи с поверхностью плода. Чтобы избежать такой аллергической реакции, во время очистки манго надевают перчатки.

В пищу пригодны только полностью созревшие фрукты. Степень спелости можно определить по насыщенному фруктовому аромату, который появляется только у зрелых плодов. При употреблении в пищу недозревшего манго возможны сильные расстройства пищеварения и болезненные колики.


Применение манго для похудения

Манго принадлежит к категории продуктов, которые полезно есть даже во время строгих диет. Зная, сколько в манго калорий, можно определить размер разовой порции фрукта, сочетая его с другими блюдами диетического меню.

Манго обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, которых часто не хватает в диетическом рационе. Плоды можно есть между основными приемами пищи, чтобы утолить чувство голода и придать организму заряд бодрости. Манго можно употреблять во время разгрузочных дней, сочетая его с молочными продуктами.

Манго в кулинарии

Наибольшую пользу организму приносят свежие и высушенные плоды манго. Их можно есть самостоятельно, а также сочетать со сливками или йогуртом, получая питательный и полезный завтрак. При употреблении манго во время строгих диет рекомендуется запивать фрукты молоком. Такое сочетание также очень популярно среди спортсменов. В комбинации с молочными продуктами манго отлично помогает восстановить силы, наполнить организм энергией перед тренировкой.

Манго является популярным ингредиентом для приготовления различных десертов, салатов и фруктовых закусок, сладких пюре. Фрукты используют в качестве начинки для выпечки, украшают ими торты и пирожные. Плоды подходят для приготовления компотов, витаминных соков и нектаров, а также питательных смузи. При употреблении таких блюд и напитков важно не только считать, сколько в манго калорий, но и учитывать пищевую ценность других ингредиентов.

Манго часто применяется для приготовления холодных закусок и пикантных соусов к мясу. Фрукт хорошо сочетается с говядиной и курицей, а запеченные ломтики манго могут выполнять роль гарнира.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Благодаря этой программе сбросил 19 кг!!!! Огромное спасибо разработчикам.
Всё разобрался! Супер приложение! Незаменимая вещь для тех кто следит за питанием и ведёт здоровый образ жизни!
Ничего лучше у меня еще не было. Не могла дождаться пока не запишу первые блюда в рацион, и сразу все значения в телефоне. Просто замечательно.
keyboard_arrow_left
Благодаря этой программе сбросил 19 кг!!!! Огромное спасибо разработчикам.
Всё разобрался! Супер приложение! Незаменимая вещь для тех кто следит за питанием и ведёт здоровый образ жизни!
Ничего лучше у меня еще не было. Не могла дождаться пока не запишу первые блюда в рацион, и сразу все значения в телефоне. Просто замечательно.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.