Таблица Калорийности
star star star star star_half
menu
menu
search close
account
Блюда
keyboard_arrow_right
Свежие овощи
keyboard_arrow_right
Тыква сырая
Фото - Тыква сырая

Тыква сырая - калорийность

Без приготовления
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записать в рацион
Блюда
keyboard_arrow_right
Свежие овощи
keyboard_arrow_right
Тыква сырая
Фото - Тыква сырая
Тыква сырая
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записать в рацион
{{data.foodstuff.energy}}17 ккал
Также {{data.foodstuff.energyAlt}}73 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
{{data.foodstuff.protein}}0,6 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Углеводы
{{data.foodstuff.carbohydrate}}3 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
{{data.foodstuff.sugar}} 2,7 г
fiber_manual_record
Жиры
{{data.foodstuff.fat}}0,1 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0,03 г
Транс-жирные кислоты
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Моно-ненасыщенные
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 0 г
Полиненасыщенные
{{data.foodstuff.polySaturated}} 0,05 г
Холестерин
{{data.foodstuff.cholesterol}} 0 мг
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 1,1 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Соль
{{data.foodstuff.salt}} 0 г
Вода
{{data.foodstuff.water}} 95 г
Кальций
{{data.foodstuff.calcium}} 20 мг
Гликемический индекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 55 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Уровень ежедневной активности
Согласно проведенной активности Сидячий образ жизни Легкая активность Средние нагрузки Большие нагрузки Экстремальные нагрузки
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
keyboard_arrow_left
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
кг
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Войти с помощью VK
Войти с помощью Facebook
mail
Регистрация по e-mail
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Я согласен с условиями обработки персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни
keyboard_arrow_left
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
visibility
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Зарегистрируйтесь
keyboard_arrow_left
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Войти
keyboard_arrow_left
Назад
Войти
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Войти
Забыли пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Отправить
keyboard_arrow_left
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Войти
Самое популярное в категории Свежие овощи
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Сахар
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Содержит...
Содержит витамины
Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Витамин К Витамин К
Витамин В7 Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим Р)
Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин С Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин А Витамин А
Содержит минералы
Калий Калий
Кобальт Кобальт
Фосфор Фосфор
Магний Магний
Е440 - Пектин Е440 - Пектин
Натрий Натрий
Хром Хром
Цинк Цинк
Молибден Молибден
Марганец Марганец
Кальций Кальций
Железо Железо
Йод Йод
Медь Медь
Подробнее об этом продукте


Химический состав и калорийность тыквы

Сладкая и ароматная тыква завоевала популярность благодаря своим высоким вкусовым характеристикам, полезному составу и простоте в выращивании. Существует множество сортов тыквы, которые отличаются внешним видом плодов и их вкусом. Тыква может иметь круглую, слегка приплюснутую или овальную форму и снаружи покрыта гладкой, плотной кожицей, на которой часто присутствуют полоски. Окраска спелого плода может варьироваться от ярко-оранжевого до пестрого или темно-зеленого и зависит от разновидности культуры.

Мякоть тыквы обладает довольно плотной структурой и окрашена в желто-оранжевый цвет. Ее вкус приятный, сладкий. Внутри плода находятся съедобные плоские семена небольшого размера. Энергетическая ценность тыквы невысока, но при этом плоды содержат ряд полезных элементов. Среди них витамины В1, В2, С, Е, РР, а также минеральные вещества. В мякоти тыквы присутствует калий, цинк, марганец, медь и фтор, железо, фосфор и кальций. Плоды содержат минимальное количество твердых пищевых волокон, но являются ценным источником бета-каротина. В тыкве также присутствуют моно- и дисахариды.

Сколько калорий в сырой тыкве? В 100 г продукта содержится всего 28 ккал, почти 8 г углеводов, около 1 г белка и 0,3 г жиров. Вес плода зависит от сорта культуры, но в среднем одна тыква весит примерно 2 кг. Легко подсчитать, что такой плод содержит 560 ккал.


Полезные и вредные свойства тыквы

Благодаря высокому содержанию полезных соединений тыква является ценным продуктом в рационе человека. Регулярное употребление тыквы позволяет укрепить сердце и стенки сосудов, нормализует пищеварение. Продукт рекомендуется принимать в пищу для профилактики гастрита и других заболеваниях желудка. Тыква содержит минимум клетчатки и не раздражает стенки органов пищеварительной системы. Плоды оказывают мягкий слабительный эффект, положительно влияют на зрение, помогают справиться с бессонницей и улучшают память.

Имея низкую калорийность тыква является ценным плодом для всех, кто хочет замедлить процессы старения организма. Употребление плодов придает ухоженный вид волосам и коже. А тыквенные семечки рекомендуется есть для профилактики гельминтоза. В пищу также можно употреблять сладкий сок плодов, который не только обогащает организм витаминами, но и участвует в процессе формирования клеток крови.

Несмотря на большое количество полезных свойств тыква противопоказана людям с гастритом и язвой желудка. Люди, имеющие проблемы с лишним весом, должны считать калории в тыкве, особенно если используют ее в качестве ингредиента для приготовления различных блюд. Плоды нельзя есть при сахарном диабете, поскольку они содержат довольно большое количество сахара. С осторожностью нужно вводить тыкву в рацион при нарушении кислотно-щелочного баланса.


Использование тыквы для похудения

Обладая приятным вкусом, тыква может стать вкусным и полезным дополнением к рациону во время похудения. Из плодов организм может получить необходимые витамины и минералы, а яркий цвет продукта способствует улучшению настроения. Отличный способ быстро избавиться от лишних килограммов — вкусная и полезная диета с тыквой калорийность которой минимальна. Плоды также можно есть во время разгрузочных дней. Обладая легким слабительным эффектом, тыква помогает очистить организм от токсинов.

Применение тыквы в кулинарии

Тыква отлично поддается различным способам кулинарной обработки. Плоды часто запекают в духовке, варят, жарят на сковороде или гриле, тушат. От способа термической обработки зависит, сколько в тыкве калорий. Минимальной пищевой ценностью обладает вареный или запеченный продукт.


Тыкву используют для приготовления витаминных салатов из свежих овощей и фруктов. Она хорошо сочетается по вкусу с сырой морковью и яблоком. Ломтики плодов можно есть как самостоятельный десерт, поливая их медом. Популярное сладкое лакомство — тыквенные маффины и пироги. В них также часто добавляют орехи и курагу. Тыква может выполнять роль начинки для тортов и сладких булочек, используетсдля я приготовления оладий.

Небольшое количество калорий тыквы позволяет использовать ее в качестве главного ингредиента для приготовления диетических супов. Питательным завтраком является каша из тыквы на молоке, в которую можно добавлять изюм и другие сухофрукты. Тыква прекрасно комбинируется с разными видами мяса, а пюре из нее может выступать полноценным гарниром. Продукт часто используется для приготовления овощных рагу.

Из тыквы можно делать сладкие джемы и варенья. Отличными вкусовыми характеристиками обладает тыквенный сок, который можно пить сразу после отжима или консервировать на зиму.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Умный диетолог в кармане)) Очень понравилось приложение. Гораздо легче чем MyFitnessPal, но функционально ничем ему не уступает, даже наоборот. Что особенно радует, имеется возможность планировать рацион питания наперед. В будущем хотелось бы видеть интеграцию с другими фитнес-приложениями, и возможность изменять цветовую тему, а то багровые тона для меня как-то тяжеловаты. В любом случае, даже сейчас оно стоит своих денег (99р., которые просят за отключение рекламы), и, по-моему, это даже слишком дешево.
добрый день как профессиональный спортсмен должен сказать, что эти несколько минут ежедневной записи блюд действительно этого стоят. Просто замечательная аппликация. Даю 6 звезд из 5-ти
Супер таблицы, спасибо очень мне помогли за 3 месяца потерял 20 кг. и это все летом лишние килограммы согнал на велосипеде.
keyboard_arrow_left
Умный диетолог в кармане)) Очень понравилось приложение. Гораздо легче чем MyFitnessPal, но функционально ничем ему не уступает, даже наоборот. Что особенно радует, имеется возможность планировать рацион питания наперед. В будущем хотелось бы видеть интеграцию с другими фитнес-приложениями, и возможность изменять цветовую тему, а то багровые тона для меня как-то тяжеловаты. В любом случае, даже сейчас оно стоит своих денег (99р., которые просят за отключение рекламы), и, по-моему, это даже слишком дешево.
добрый день как профессиональный спортсмен должен сказать, что эти несколько минут ежедневной записи блюд действительно этого стоят. Просто замечательная аппликация. Даю 6 звезд из 5-ти
Супер таблицы, спасибо очень мне помогли за 3 месяца потерял 20 кг. и это все летом лишние килограммы согнал на велосипеде.
keyboard_arrow_right
{{(foodstuffCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
зарегистрировано в Таблице калорийности