Таблица Калорийности
star star star star star_half
Блюда
keyboard_arrow_right
Свежие овощи
keyboard_arrow_right
Лук зеленый
Фото - Лук зеленый

Лук зеленый - калорийность

Без приготовления
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записать в рацион
Блюда
keyboard_arrow_right
Свежие овощи
keyboard_arrow_right
Лук зеленый
Фото - Лук зеленый
Лук зеленый
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записать в рацион
{{data.foodstuff.energy}}29 ккал
Также {{data.foodstuff.energyAlt}}123 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
{{data.foodstuff.protein}}1,65 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Углеводы
{{data.foodstuff.carbohydrate}}4,8 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
-
fiber_manual_record
Жиры
{{data.foodstuff.fat}}0,2 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0 г
Транс-жирные кислоты
{{data.foodstuff.transFattyAcid}} 0 г
Моно-ненасыщенные
{{data.foodstuff.monoSaturated}} 0 г
Полиненасыщенные
{{data.foodstuff.polySaturated}} 0 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.foodstuff.fiber}} 1,02 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Соль
-
Вода
{{data.foodstuff.water}} 90,62 г
Кальций
{{data.foodstuff.calcium}} 88,61 мг
Гликемический индекс
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 82,5 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Уровень ежедневной активности
Согласно проведенной активности Сидячий образ жизни Легкая активность Средние нагрузки Большие нагрузки Экстремальные нагрузки
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
keyboard_arrow_left
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
кг
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Войти с помощью VK
Войти с помощью Facebook
mail
Регистрация по e-mail
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Я согласен с условиями обработки персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни
keyboard_arrow_left
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
visibility
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Зарегистрируйтесь
keyboard_arrow_left
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Войти
keyboard_arrow_left
Назад
Войти
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Войти
Забыли пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Отправить
keyboard_arrow_left
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Войти
Самое популярное в категории Свежие овощи
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Сахар
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Содержит...
Содержит витамины
Витамин А Витамин А
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В Витамин В
Витамин С Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин К Витамин К
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Содержит минералы
Фосфор Фосфор
Марганец Марганец
Кальций Кальций
Молибден Молибден
Магний Магний
Цинк Цинк
Кобальт Кобальт
Калий Калий
Йод Йод
Железо Железо
Медь Медь
Натрий Натрий
Положительное влияние на здоровье
Сердце Положительно влияет на здоровье сердца
Сексуальная потенция Афродизиак положительно влияет на сексуальные функции
Пищеварение Способствует пищеварению
Иммунитет Положительно влияет на имунитет
Инфекция Действует профилактически против инфекций
Артериальное давление Снижает кровяное давление
Подробнее об этом продукте


Химический состав и калорийность зеленого лука

Длинные листья репчатого лука часто называют перьями, поскольку внешне они напоминают перо птицы. Зеленый лук имеет вид длинной стрелки с белым утолщенным основанием, из которого выходит пучок узких зеленых листьев. Чаще всего листья такого лука полые внутри, но встречаются сорта с плоскими перьями. Свежий зеленый лук очень хрустящий и сочный, обладает характерным ароматом и насыщенным пряным вкусом с пикантными жгучими нотками.

Сколько калорий в зеленом луке? В 100 г свежих и сочных листьев содержится всего 19 ккал, примерно 1,3 г белков и немного меньше 5 г углеводов. Характерной особенностью зеленого лука является то, что он совсем не содержит жиров. Зато листья выступают настоящей сокровищницей витаминов С, Е, К, содержат магний, кальций, железо, цинк, фосфор, фтор и множество других ценных минералов. Кроме этого, продукт является ценным источником клетчатки, фитонцидов и биофлавоноидов.


Полезные и вредные свойства

Богатый химический состав и невысокая калорийность зеленого лука делают его полезным пищевым продуктом для человека. Периодическое употребление свежих зеленых перьев лука улучшает пищеварение и стимулирует аппетит. Продукт стимулирует нормальное функционирование кишечника и является хорошей поддержкой для иммунитета. Зеленый лук также хорошо известен своими обеззараживающими и противомикробными свойствами. Его полезно есть для профилактики простуды в холодное время года.

В листьях зеленого лука содержатся вещества, которые улучшают состав крови и повышают эластичность стенок сосудов. При регулярном употреблении зеленых перьев улучшается состояние кожи, зубы становятся более крепкими, а волосы приобретают ухоженный вид. Зеленый лук является мощным природным афродизиаком, усиливая половое влечение. Продукт полезно вводить в рацион при анемии и повышенном артериальном давлении. А высокое содержание витаминов в зеленых листьях позволяет обеспечить организм зарядом бодрости, улучшает настроение и снимает нервное напряжение.

Несмотря на небольшое количество калорий зеленого лука, при его употреблении важно соблюдать норму. В листьях содержатся вещества, которые способны раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, поэтому в больших количествах зеленый лук может спровоцировать дискомфорт в животе. При язве и гастрите есть его можно только после кулинарной обработки.


Использование зеленого лука в кулинарии

Максимальное количество полезных соединений можно найти в свежих листьях. Под воздействием высоких температур зеленый лук теряет большую часть витаминного состава. Зеленый лук калорийность которого минимальна, позволяет придать готовому блюду пикантные вкусовые нотки. Его добавляют в супы и вторые блюда, используют для приготовления различных холодных закусок и салатов, заменяя зелеными стеблями горький репчатый лук. Вкус зеленого лука хорошо сочетается со свежим хлебом и сливочным маслом, поэтому продукт часто используется для приготовления бутербродов, сэндвичей и бургеров.

Вкусным и бюджетным блюдом для повседневного рациона является салат из свежих огурцов и помидоров с добавлением зеленого лука. Такое блюдо можно заправлять оливковым маслом и подавать на гарнир к мясу. Зеленый лук также добавляют в салат из огурцов и cвареных яиц, используя в качестве заправки майонез. При употреблении такого блюда важно не только считать, сколько калорий в зеленом луке, но и учитывать энергетическую ценность остальных ингредиентов.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Наконец мне удалось достичь желаемых килограммов. Все попытки к этому не давали желаемых результатов. Ко времени пока не начала писать свои килограммы, действительно до конца не могла поверить что столько еды ем, ваши таблицы помогли расставить приоритеты вместо лишних калорий за ужином - прогулке. С радостью рекомендую.
Хочу добавить похвалу в ваш адрес. С вами я уже на протяжении 3-х месяцев и результатами довольна мне 55 лет. И быстро сбросить вес уже не так просто, и несмотря на это мне удается достичь 300 - 500 г. в неделю считаю замечательным результатом.
Благодаря этому приложению мне удалось сбросить 14 кг. и продолжаю худеть. Спасибо за то что вы есть.
keyboard_arrow_left
Наконец мне удалось достичь желаемых килограммов. Все попытки к этому не давали желаемых результатов. Ко времени пока не начала писать свои килограммы, действительно до конца не могла поверить что столько еды ем, ваши таблицы помогли расставить приоритеты вместо лишних калорий за ужином - прогулке. С радостью рекомендую.
Хочу добавить похвалу в ваш адрес. С вами я уже на протяжении 3-х месяцев и результатами довольна мне 55 лет. И быстро сбросить вес уже не так просто, и несмотря на это мне удается достичь 300 - 500 г. в неделю считаю замечательным результатом.
Благодаря этому приложению мне удалось сбросить 14 кг. и продолжаю худеть. Спасибо за то что вы есть.
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
Український
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.