menu
menu
search close
account
Блюда
keyboard_arrow_right
Свежие овощи
keyboard_arrow_right
цветная капуста сырая

цветная капуста сырая - калорийность

Количество x {{unitOption.title}} штука
Фото - цветная капуста сырая
Энергия 30 ккал
= 126 кДж
Белки 2 г
Углеводы 4 г
Жиры 0,28 г
Волокна 3 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 30 ккал
Белки 2 г
Углеводы 4 г
Жиры 0,28 г
Волокна 3 г
Пищевые ценности
Состояние
не приготовлено
Белки
2 г
Углеводы
4 г
Сахар
3 г
Жиры
0,28 г
Насыщенные жирные кислоты
0,04 г
Транс-жирные кислоты
0 г
Моно-ненасыщенные
0,01 г
Полиненасыщенные
0,14 г
Холестерин
-
Волокна
3 г
Соль
-
Вода
92 г
Кальций
24 мг
GI Гликемический индексhelp
PHE
122 мг
Состояние
не приготовлено с термической обработкой
Белки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Сахар
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Насыщенные жирные кислоты
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Соль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Волокна
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
fiber_manual_record Волокна
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Содержит витамины
Витамин А Витамин А
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)
Витамин С Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Витамин В Витамин В
Витамин В7 Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим Р)
Витамин К Витамин К
Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Содержит минералы
Медь Медь
Фтор Фтор
Цинк Цинк
Йод Йод
Селен Селен
Натрий Натрий
Калий Калий
Фосфор Фосфор
Железо Железо
Кальций Кальций
Пектин Пектин
Магний Магний
Хром Хром
Молибден Молибден
Марганец Марганец
Кобальт Кобальт
Положительное влияние на здоровье
Имунитет Положительно влияет на имунитет

Цветная капуста из семейства овощных крестоцветных, богата питательными веществами. Стала одним из самых модных овощей за последние несколько лет. В пищу употребляют белые соцветия, а зеленые листья и стебель обычно не едят. Цветная капуста может быть приготовлена, съедена сырой и добавлена к супам, салатам или жаркому.

Больше всего в цветной капусте витамина С. Его действие на организм следующее:
улучшает состояние кожи и иммунитета,
улучшает усвоение железа,
снижает риск тромбообразования и кровотечений,
увеличивает прочность и эластичность сосудов,
снижает уровень холестерина в крови,
обладает антиоксидантными свойствами.

Витамин В5 присутствующий в цветной капусте нормализует гормональный фон и улучшает обмен веществ.

Ее можно приготовить на пару или отварить (соцветия варятся 7-10 минут). Можно запечь, например, с курицей и другими овощами (морковью, сладким перцем, брокколи) около 20 мин. А также приготовить полезные снеки из цветной капусты.

Самое популярное в категории Свежие овощи

Название Энергия (ккал)
14 add_circle Внести
20 add_circle Внести
35 add_circle Внести
35 add_circle Внести
15 add_circle Внести
21 add_circle Внести
61 add_circle Внести
14 add_circle Внести
34 add_circle Внести
26 add_circle Внести
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
зарегистрировано в Таблице калорийности